Manfaat Berolahraga secara Benar dan Teratur untuk Peredaran Darah

Ilustrasi sekelompok orang sedang berolahraga. Foto: iStock

Berolahraga secara benar dan teratur akan menjadikan peredaran darah menjadi lancar. Jika sirkulasi darah mengalir lancar, distribusi oksigen dan zat-zat gizi ke sel-sel tubuh tidak terhambat.

Olahraga yang teratur akan melatih otot-otot menjadi lebih kuat, membuat kerja jantung dan hati menjadi lebih efisien sehingga pada akhirnya melancarkan peredaran darah.

Artikel ini akan membahas manfaat berolahraga secara benar dan teratur untuk tubuh, terutama dalam perannya melancarkan peredaran darah.

Manfaat Berolahraga secara Benar dan Teratur

Ilustrasi seseorang sedang berolahraga.

Dikutip dari Care Your Self: Hepatitis oleh dr. Wening Sari, M.Kes dkk., olahraga yang benar dan teratur akan meningkatkan tenaga dan stamina, menurunkan stres hati, dan memperlambat komplikasi penyakit.

Selain itu, terdapat manfaat olahraga secara teratur lainnya sebagai berikut.

1. Meningkatkan Sistem Pertahanan Tubuh

Sejumlah penelitian menunjukkan olahraga berkaitan erat dengan sistem pertahanan tubuh. Hal ini terlihat pada jumlah sel-sel yang bertugas dalam sistem imunitas meningkat setelah aktivitas fisik.

Olahraga juga bisa memberikan rasa nyaman pada tubuh yang berimbas positif pada mental. Selain itu, olahraga diyakini dapat memperbaiki suasana hati.

Sejumlah fakta juga menunjukkan bahwa seseorang dengan mental yang baik mempunyai sistem pertahanan tubuh yang lebih kuat sehingga mempunyai daya ekstra untuk melawan penyakit.

2. Meningkatkan Energi Tubuh

Olahraga dapat membantu mengatasi kelelahan. Olahraga yang teratur akan melatih otot-otot menjadi lebih kuat, membuat kerja jantung dan hati menjadi lebih efisien sehingga pada akhirnya memperlancar peredaran darah.

Efek ini tidak akan terasa pada masa awal olahraga, tetapi setelah hal dikerjakan secara teratur, akan terasa manfaatnya.

3. Memperbaiki Kerja Jantung

Semakin terlatih dan bugar tubuh manusia, jantung akan bekerja efisien. Kerja jantung akan lebih ringan dalam memompa darah ke hati dan organ tubuh lainnya.

Hal ini menjelaskan mengapa atlet atau orang yang melakukan olahraga secara teratur mempunyai frekuensi denyut nadi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.

Kerja jantung yang ringan akan meningkatkan energi secara keseluruhan pada tubuh.

4. Mengurangi Lemak Tubuh

Kebanyakan orang mengira bahwa lemak yang berlebihan dalam tubuh hanya akan berakibat buruk terhadap jantung. Padahal, selain berefek pada jantung, lemak yang tertimbun di tubuh dapat menyebabkan obesitas.

Dengan berolahraga secara teratur, lemak di dalam tubuh akan terbakar dan sebagian berubah menjadi lapisan otot.

Cara Memulai Olahraga secara Benar dan Teratur

Ilustrasi memulai olahraga secara benar dan teratur. Foto: iStock

Berikut beberapa cara untuk mulai berolahraga secara benar dan teratur.

(SFR)