Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan: Salah Satunya Menangkal Penyakit Kronis

Buah pepaya dan bijinya yang bermanfaat untuk kesehatan. Foto: Pexels.

Banyak orang mengonsumsi buah pepaya karena rasanya manis dan kaya akan manfaat. Namun, siapa sangka ternyata biji pepaya juga memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat biji pepaya untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini!

Menangkal Penyakit Kronis

Di dalam biji pepaya terdapat kandungan mikronutrien esensial berupa polifenol dan flavonoid yang tinggi. Berdasarkan jurnal Antioxidant Activity of Papaya Seed Extracts karya Kaibing Zhou dkk., dua senyawa tersebut berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Antioksidan bekerja untuk melawan radikal bebas penyebab penyakit, menangkal penyakit kronis, dan mencegah stres oksidatif.

Mengurangi Tekanan Darah dan Kadar Kolesterol

Biji pepaya mengandung serat yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol. Menurut Journal of Food Lippids, biji pepaya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, termasuk asam oleat.

Penelitian yang dilakukan terhadap orang dengan diabetes tipe 2, menunjukkan bahwa diet tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar kolesterol trigliserida dan very low-density lipoprotein (VLDL) masing-masing sebesar 19 persen dan 22 persen.

Membantu Melawan Infeksi

Manfaat biji pepaya selanjutnya, yaitu dapat menghancurkan beberapa jenis jamur dan parasit. Menurut Phytochemical and Antifungal Profiles of the Seeds of Carica papaya L. oleh M. Ali dkk., ekstrak biji pepaya efektif dalam melawan jamur. Bila mengonsumsi minuman ramuan yang terbuat dari biji pepaya kering dan madu, hal itu dapat membunuh parasit usus daripada plasebo.

Melindungi Ginjal

Buah pepaya muda di pohon. Foto: Pexels.

Ginjal memiliki peran sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Salah satu fungsi ginjal yaitu sebagai filter untuk membuang limbah dan kelebihan cairan dari tubuh.

Mengutip jurnal Antioxidants for Chronic Kidney Disease oleh Min Jun dkk., mengonsumsi biji pepaya dapat melindungi dan menjaga fungsi ginjal. Biji pepaya yang kaya antioksidan dapat memblokir kerusakan oksidatif pada sel tubuh manusia dan melindungi kesehatan ginjal.

Memiliki Sifat Anti-kanker

Hasil penelitian Cancer Chemopreventive Effects of The Flavonoid-rich Fraction Isolated from Papaya Seeds oleh Neelam Pathak dkk., menemukan bahwa ekstrak biji pepaya membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari perkembangan kanker. Temuan lainnya menunjukkan bahwa biji pepaya hitam menurunkan pertumbuhan sel kanker prostat.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Biji pepaya merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Hasil penelitian dalam jurnal Effect of Dietary Fiber on Constipation: A Meta Analysis oleh Jing Yang dkk., mencatat bahwa mengonsumsi asupan serat dengan kadar yang lebih banyak dapat meningkatkan frekuensi buang air besar pada orang yang sedang mengalami sembelit. Sebab, serat makanan dapat melindungi tubuh dari penyakit radang usus, meredakan gejala wasir, dan mencegah pembentukan tukak usus.

(ZHR)