Manfaat Buah Langsat untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat buah langsat untuk ibu hamil. Foto: Unsplash.

Buah langsat bisa menjadi pilihan camilan sehat saat hamil. Selain enak dan kaya nutrisi, manfaat buah langsat untuk ibu hamil cukup banyak.

Langsat atau Lansium domesticum adalah buah tropis yang tumbuh subur di Asia Tenggara. Buah langsat sangat mirip dengan duku. Bentuknya bundar dengan warna kuning kecoklatan. Namun, rasa buah ini lebih asam dengan tekstur daging yang lebih lembut dan berair.

Karena rasanya yang segar, buah langsat digemari sebagian perempuan yang sedang hamil. Buah ini dapat dimakan langsung atau diolah menjadi manisan, rujak, hingga campuran yoghurt.

Kandungan Gizi Buah Langsat

Ilustrasi manfaat buah langsat untuk ibu hamil. Foto: Pixabay.

Kandungan gizi langsat tidak jauh berbeda dengan duku. Dikutip dari jurnal Lansium domesticum A Fruit with Multi-Benefits: Traditional Uses, Phytochemicals, Nutritional Value, and Bioactivities yang ditulis oleh Hossam M Abdallah, langsat mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap.

Dalam 100 gram buah langsat, terdapat 15,3 gram karbohidrat, 0,9 gram protein, 0,1 gram lemak, dan 0,3 gram serat. Sementara kandungan mikronutriennya mencakup kalsium 5 mg, zat besi 0,7mg, fosfor 35 mg, vitamin C 46 mg, vitamin A 15 IU, vitamin B1 0,08 mg, vitamin B3 0,1 mg, serta vitamin B2 0,02 mg.

Tak hanya buahnya yang bermanfaat, setiap bagian pohon langsat juga baik untuk kesehatan. Daun dan kulit pohon langsat memiliki senyawa fitokimia yang dapat diolah sebagai obat alami untuk berbagai penyakit.

Di beberapa negara, tanaman langsat dijadikan obat untuk mengatasi diare, demam, hingga malaria. Langsat ini juga banyak dimanfaatkan sebagai perawatan kecantikan alami oleh masyarakat, baik sebagai pelembap kulit, losion antinyamuk, atau bedak.

Manfaat Buah Langsat untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat buah langsat untuk ibu hamil. Foto: Pixabay.

Buah langsat kaya akan kalsium, vitamin C, dan zat besi yang baik untuk ibu hamil maupun janin yang dikandungnya. Berikut ini sejumlah manfaat buah langsat bagi ibu hamil.

1. Mengurangi Mual

Rasa langsat yang asam manis dan segar dapat mengatasi mual selama hamil, terutama di awal-awal kehamilan. Tekstur buah yang berair juga bisa menjadi asupan cairan tambahan bagi bumil agar tidak dehidrasi.

2. Mencegah Anemia

Ibu hamil rentan mengalami anemia karena perubahan hormon mempengaruhi produksi sel darah merah. Gejala anemia yang umum dialami berupa lemas, cepat lelah, kulit pucat, hingga detak jantung tidak teratur.

Mengonsumsi buah langsat secara teratur bisa membantu mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi. Langsat sendiri mengandung zat besi yang cukup tinggi. Jumlahnya pun cukup untuk menggantikan suplemen zat besi tambahan selama kehamilan.

3. Meningkatkan Imun

Langsat bisa menjadi pilihan sumber Vitamin C yang baik selama hamil. Kebutuhan vitamin C yang tercukupi akan membuat sistem imun bekerja dengan baik. Saat sistem imun optimal, tubuh akan lebih fit dan tidak gampang terserang penyakit.

4. Memperkuat Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium yang tinggi pada buah langsat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium pada ibu hamil juga sangat berpengaruh pada tumbuh kembang janin. Kekurangan kalsium dapat membuat bayi lahir prematur hingga cacat.

(GLW)

Baca juga: 6 Manfaat Strawberry untuk Ibu Hamil