Mengenal Organ Gerak Manusia dan Cara Menjaganya
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKesehatan organ gerak manusia dan cara menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik sangatlah penting. Apalagi untuk orang-orang yang masih berusia muda.
Menjaga organ gerak agar tetap sehat adalah salah satu cara agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, sehatnya organ gerak juga dapat meningkatkan kesehatan organ lainnya.
Sayangnya, kesehatan sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kesehatan adalah salah satu hal paling penting dalam kehidupan manusia.
Oleh karena itu, kenali organ gerak dan cara menjaganya supaya kesehatan tubuh secara keseluruhan lebih terjamin. Simak penjelasannya berikut ini.
1. Menjaga Asupan Makanan dan Meningkatkan Kandungan Kalsium
Sering mengkonsumsi makanan sehat tentu akan mencegah kadar gula, kolesterol, dan kandungan lain yang berbahaya. Jika berlebihan, kandungan makanan tersebut dapat memicu penyakit seperti diabetes, stroke, dan bahkan kanker.
Selain itu, kandungan kalsium pada makanan atau minuman juga akan menjaga tulang agar tidak cepat keropos. Berdasarkan buku Sehat, Ctk Ms. Menopause yang ditulis oleh Emma S. Wirakusuma, kandungan ini mampu menguatkan tulang dan gigi serta mampu menyerap vitamin B12.
Kandungan kalsium bisa didapatkan melalui susu (serta olahannya), kacang-kacangan, makanan laut, dan yang lainnya.
2. Berjemur dan Mengonsumsi Vitamin D
Selain kalsium, nutrisi yang sangat membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dini adalah Vitamin D. Vitamin D ini bisa didapatkan dari beberapa sumber, salah satunya sinar matahari di pagi hari.
Tak hanya itu, vitamin D bahkan bisa ditemukan di beberapa makanan. Berdasarkan buku Vitamin D dan Autoimunitas yang ditulis oleh Kusworini Handono, dkk, kandungan vitamin D terdapat pada daging, telur, hati, dan ikan (terutama ikan laut seperti salmon, makarel, sarden, dan yang lainnya).
3. Berolahraga
Selain memerhatikan asupan, melakukan olahraga rutin juga penting untuk menjaga organ gerak. Olahraga atau aktivitas fisik membantu tubuh memperlambat proses rapuhnya tulang dan memperkuatnya.
Tak perlu memulai olahraga dengan aktivitas yang terlalu berat, cukup lakukan jalan kaki atau jogging di pagi hari. Ketika menjalani aktivitas tersebut, sinar matahari juga bisa menambah semangat dan membuat tubuh bugar.
4. Duduk dengan Posisi yang Benar
Tak cukup dengan makan makanan bergizi dan berolahraga untuk menjaga organ gerak, duduk dengan posisi benar juga mambantu organ gerak tetap terjaga dengan baik. Duduk dengan posisi tegak akan membuat tulang belakang tidak mudah bengkok.
Organ gerak tubuh manusia pun beragam, mulai dari tulang, sendi, dan juga otot. Dengan menjaga gaya hidup, organ-organ tersebut akan tidak mudah rapuh.
Kelainan pada tulang juga tak hanya dialami oleh orang tua, anak muda pun juga bisa terkena. Maka, menjaga kesehatan organ gerak sangatlah penting.
(LAP)