3 Kebiasaan yang Bisa Merusak Jadwal dan Kualitas Tidur

Berhenti melakukan tiga kebiasan ini sebelum tidur di malam hari | Photo by Bruce Mars from Pexels

Tidur menjadi sarana beristirahat untuk semua orang setelah seharian bekerja dan beraktivitas. Namun, tidak semua orang bisa tidur dengan mudah pada malam hari walau mereka sudah merasa lelah sekali pun. Hal ini tentunya disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satunya adalah faktor kebiasaan sebelum tidur.

Faktor-faktor kebiasaan ini jika dilakukan sebelum tidur di malam hari, dapat membuat seseorang susah tidur. Akibatnya kalian akan mengalami kurang tidur yang membuat kalian susah bangun keesokan harinya. Tidak hanya itu, badan juga tidak akan terasa segar karena kurangnya jam tidur.

Penasaran faktor kebiasaan apa saja yang bisa mempengaruhi jam tidur di malam hari? Simak di bawah ini, ya.

1. Makan Makanan Berat

Memakan makanan berat | Photo by Divily from Pixabay

Terkadanga tantangan berat ketika sedang berada di malam hari adalah rasa lapar. Terutama untuk kalian para kaum doyan makan atau ngemil sebelum tidur. Rasa lapar di malam hari memang terkadang terasa tidak tertahankan.

Beberapa orang bahkan tak bisa tidur jika belum menuntaskan rasa laparnya. Pilihan yang sering menjadi menu darurat ketika lapar tengah malam adalah mi goreng. Padahal, makan makanan berat seperti mi goreng di malam hari ini berbahaya, lho. Terutama bagi kalian yang sedang berada dalam program diet.

Memakan makanan berat dan berlemak serta berkalori tinggi di malam hari akan menyebabkan penimbunan kalori yang akhirnya membuat berat badan menjadi meningkat. Tidak hanya itu, makanan berat di malam hari juga bisa membuat perut teraasa begah dan akhirnya malah menyebabkan kalian susah tidur.

Jika kalian lapar di malam hari, kalian bisa mengatasinya dengan memakan buah-buahan yang berserat atau meminum segelas air hangat. Cara tersebut lumayan ampuh untuk meredakan lapar di malam hari.

2. Bermain Handphone

Hentikan kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur, ya! | Photo by Bruce Mars from Pexels

Salah satu kebiasaan kita sebagai manusia yang hidup di tengah canggihnya teknologi adalah bermain handphone sebelum tidur. Kalian pasti pernah mengalami momen di mana sudah meniatkan untuk tidur, lalu mengambil handphone dengan tujuan unuk menyetel alarm. Namun satu jam setelahnya, apa yang terjadi? Yap, kalian malah keterusan scrolling Instagram, Twitter, chatting, dan hal lainnya sampai berjam-jam. Akhirnya, kalian pun sadar, waktu sudah menunjukkan dini hari.

Bermain handphone sebelum tidur menyebabkan kalian jadi tidak mengantuk. Cahaya dari handphone dapat mengirimkan sinyal pada otak untuk terbangun lagi. Karena itulah kenapa kalian jadi betah scrolling atau stalking berjam-jam.

Selain itu bermain handphone sebelum tidur juga rawan membuat memar di wajah. Tahu, kan, kenapa? Ya, karena handphone kalian yang besar dan berat itu jatuh tepat di wajah kalian. Siapa yang pernah kejadian seperti ini? Ayo ngaku!

3. Bekerja Di Tempat Tidur

Bekerja di tempat tidur | Photo by Bruce Mars from Pexels

Buat kalian yang suka mengerjakan pekerjaan di tempat tidur, harus kalian hentikan, nih, Sobat! Karena apabila kalian sering bekerja di tempat tidur, lama-lama alam bawah sadar kalian terbiasa dengan pemikiran bahwa kasur adalah tempat bekerja, bukannya untuk beristirahat.

Itulah mengapa terkadang kalian yang sering bekerja di atas ranjang, akan mengalami susah tidur. Karena otak sudah hafal dengan kebiasaan kalian yang bekerja di atas kasur, sehingga begitu kalian menyentuh kasur yang ada bukan tidur dan beristirahat, malah kepikiran dengan pekerjaan.

#terusberkarya