Tips Mengatasi Cemas: Berhentilah Khawatir pada Hal yang Tidak Bisa Dikontrol

Belajarlah untuk fokus pada hal-hal yang bisa dikontrol dah di bawah kendali, yakni diri sendiri | Photo by Pexels/Andrea Piacquadio

Bisa dibilang salah satu musuh terbesar bagi umat manusia adalah perasaan khawatir, baik khawatir tentang hal besar hingga hal-hal yang terkesan sepele. Rasa khawatir dan cemas pun dapat memberikan dampak besar pada kehidupan kita.

Terlalu banyak khawatir jelas memberikan dampak negatif pada pikiran dan tentunya kesehatan. Karena itulah, kita harus belajar untuk berhenti khawatir pada hal-hal yang terjadi dalam kehidupan, terutama pada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol.

Ada beberapa cara yang bisa kalian terapkan untuk menghilangkan kekhawatiran kalian terhadap hal-hal yang tidak bisa dikontrol.

1. Tentukan apa yang bisa dikontrol

Fokuslah pada hal-hal yang ada di bawah kendali kita | Photo by Pexels/Snapwire

Hal tak terduga akan selalu terjadi dalam kehidupan; karena itu ketika kalian sudah mulai merasakan kekhawatiran datang menyerang, ambil waktu sejenak untuk relaks dan memikirkan kembali mengenai hal-hal yang bisa kalian kontrol. Daripada kalian menghabiskan waktu untuk berpikir mengenai kekhawatiran kalian yang tidak bisa dikontrol, lebih baik kalian habiskan waktu untuk berpikir bagaimana caranya mengatur hal-hal yang bisa kalian kontrol.

Contohnya, kalian tidak bisa mengatur bagaimana perilaku orang lain, namun kalian bisa mengatur bagaimana cara kalian bersikap kepada orang lain. Kalian harus belajar menyadari bahwa yang bisa kalian kontrol adalah diri kalian sendiri dan bukan orang lain.

2. Fokus pada pengaruh kalian

Fokus pada pengaruh yang kalian berikan pada lingkungan sekitar | Photo by Pexels/Fox

Setiap orang pasti bisa membawa pengaruh ke dalam sebuah kelompok, entah lingkup pergaulan maupun bisnis. Daripada kalian khawatir dengan apa yang terjadi ke depannya, lebih baik kalian fokus pada pengaruh yang kalian berikan pada lingkungan sekitar.

Pastikan kalian sudah menyebarkan pengaruh yang baik pada lingkungan sekitar kalian, maka hal yang baik juga akan mengikuti sebagai hasilnya. Tidak perlu khawatir dengan pandangan orang lain, karena pada dasarnya pasti akan ada saja orang yang tidak menyukai hal yang kalian lakukan. Ingat, bukan tugas kalian untuk memenuhi ekspektasi orang lain.

3. Identifikasikan ketakutan dalam diri

Identifikasikan ketakutan dalam diri | Photo by Pexels/Engin Akyurt

Terkadang, banyak orang berpikir bahwa apa yang dilakukannya harus berhasil dan tidak boleh gagal. Mereka terus memikirkan dengan keras bagaimana caranya agar hal yang dikerjakannya selalu berhasil.

Tidak salah memang, namun ada baiknya juga kalian memikirkan mengenai bagaimana jika hal tersebut gagal dan hal apa yang akan kalian lakukan sebagai solusinya. Dengan memikirkan hal yang kalian takutkan akan terjadi, maka kalian juga tidak akan merasakan kekhawatiran yang berlebihan.

4. Lakukan hal lain untuk mengalihkan kekhawatiran kalian

Lakukan hal lain untuk mengalihkan kekhawatiran kalian | Photo by Pexels/Daniel Reche

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengalihkan kekhawatiran kalian yang terlalu berlebihan tersebut. Kalian bisa melakukan hobi kalian, contohnya seperti olahraga, makan, menonton televisi, membaca buku dan sebagainya. Siapa tahu dengan melakukan kegiatan tersebut, kalian akan memperoleh pencerahan atas rasa khawatir dan cemas yang berlebihan tersebut.

#terusberkarya

Jangan lupa follow Karja di Instagram (@karjaid) dan klik tombol 'IKUTI' di kumparan.com/karjaid untuk mendukung dan mengikuti konten menarik seputar entrepreneurship, kisah inspiratif, karya anak bangsa, dan isu sosial seputar milenial ya, Sobat!