11 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan Tubuh

Minum air hangat akan memberikan sejumlah dampak positif bagi kesehatan tubuh. Foto: Pexels.com

Air hangat adalah jenis cairan yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi. Ini karena terdapat sejumlah manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh.

Air memang merupakan minuman sehat dengan kandungan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika dikonsumsi secara hangat, air dapat dimanfaatkan untuk mengobati beberapa gangguan dalam tubuh.

Artikel ini akan membahas lebih rinci mengenai manfaat minum air hangat bagi kesehatan tubuh. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat Minum Air Hangat di Pagi dan Malam Hari

Konsumsi air hangat, baik di pagi hari maupun malam hari bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat minum air hangat.

1. Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat merupakan gejala yang dirasakan ketika pilek atau flu menyerang. Hidung tersumbat karena adanya penumpukan lendir yang terjadi akibat perlawanan tubuh terhadap infeksi.

Dalam studi The Effects of A Hot Drink on Nasal Airflow and Symptoms of Common Cold and Flu oleh A Sanu, konsumsi minuman hangat dapat memberikan rasa lega dan dapat mempercepat gejala pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.

Air hangat bisa menghangatkan hidung sehingga bisa membuat lendir lebih mudah untuk dikeluarkan. Air hangat juga bisa meredakan rasa sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Air minum dapat membantu sistem pencernaan tetap bekerja, sehingga bisa melancarkan saluran ini. Ketika air bergerak melalui perut dan usus, tubuh akan lebih mudah mengeluarkan zat sisa.

Dikutip dari The Effect of Warm Water Intake on Bowel Movements oleh Nefise Çalişkan, dkk, air hangat memiliki efek yang baik bagi gerakan usus dan menghilangkan gas yang menumpuk dalam perut, termasuk setelah operasi.

Banyak yang percaya bahwa air hangat dapat membantu melarutkan dan memecah makanan yang ada dalam perut, sehingga membantu tubuh dalam mencerna makanan.

3. Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Kekurangan air, baik air hangat maupun dingin memberikan dampak yang negatif bagi fungsi dari sistem saraf pusat yang mengatur fungsi otak serta suasana hati.

Dalam studi Autonomic Adaptations Mediate the Effect of Hydration on Brain Functioning and Mood oleh Hayley A. Young, dkk, air putih, baik hangat maupun dingin dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat serta suasana hati. Air minum juga terbukti dapat mengurangi kecemasan pada seseorang.

4. Meringankan Gejala Sembelit

Dehidrasi merupakan penyebab umum dari gangguan sembelit. Dalam sebagian besar kasus, air hangat maupun dingin adalah cara efektif yang digunakan untuk meredakan dan mencegah sembelit.

Menjaga tubuh tetap tercukupi cairannya bisa membantu mengencerkan tekstur kotoran, sehingga memudahkan sistem pencernaan untuk mengeluarkannya. Minum air hangat secara teratur juga dapat menjaga buang air besar agar tetap teratur.

5. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat minum air hangat adalah dapat menurunkan berat badan dibandingkan dengan air dingin. Foto: Pexels.com

Menurut Elizabeth A. Dennis, dkk dalam jurnal Water Consumption Increases Weight Loss During, minum air yang banyak dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya sebab air minum bisa memberikan efek kenyang serta membantu penyerapan nutrisi dan pembuangan zat sisa.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Water-induced Thermogenesis oleh Michael Boschmann, dkk, konsumsi air hangat terbukti dapat menurunkan berat badan, dibandingkan dengan air dingin.

6. Membantu Pengeluaran Racun dari Tubuh

Air hangat dipercaya dapat membantu detoksifikasi atau pengeluaran racun dari tubuh. Ketika mengonsumsi air cukup panas, tubuh akan menaikkan suhunya, sehingga bisa menyebabkan tubuh berkeringat. Berkeringat merupakan salah satu cara pengeluaran racun dari dalam tubuh yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit.

Mengutip dari jurnal Effect of Increased Daily Water Intake and Hydration on Health in Japanese Adults oleh Yumi Nakamura, dkk, memperbanyak konsumsi air minum dapat membantu melindungi kesehatan ginjal serta melarutkan zat sisa dalam darah, sehingga mudah untuk dikeluarkan.

7. Meredakan Rasa Nyeri

Air hangat banyak dimanfaatkan sebagai kompres untuk meredakan nyeri. Ini karena air hangat dapat melancarkan darah, terutama pada bagian yang terluka.

Hal ini membuat air hangat banyak dimanfaatkan untuk meredakan rasa nyeri yang terjadi akibat gangguan penyakit tertentu. Seseorang yang merasakan nyeri juga bisa minum air hangat untuk meredakan rasa nyeri secara internal.

8. Mengurangi Stres

Dalam studi Effects of Hot Tea, Coffee and Water Ingestion on Physiological Responses and Mood, minum minuman yang hangat dapat menurunkan rasa cemas serta tingkat stres.

Manfaat ini sering dikaitkan dengan peningkatan fungsi sistem saraf pusat. Air hangat bisa memberikan rasa tenang dan emosi positif pada seseorang karena meningkatkan suasana hati dan memiliki efek relaksasi.

9. Mengurangi Rasa Menggigil

Menggigil merupakan respons alami tubuh ketika merasakan dingin. Dalam studi The Role of Visceral Thermoreceptors oleh Nathan B. Morris dan Ollie Jay, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi rasa menggigil pada seseorang.

Minum air yang juga membantu seseorang yang menggigil untuk mempertahankan suhu tubuhnya. Oleh sebab itu, minum air hangat bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi kondisi menggigil.

10. Mencukupi Cairan Tubuh

Mengonsumsi air hangat dapat mencukupi cairan tubuh. Dalam studi Water Intake oleh Joan Gandy, kebutuhan cairan tubuh laki-laki adalah 3,3 liter, sedangkan pada perempuan adalah 2,3 liter.

Cairan bisa diperoleh dari konsumsi air, baik air hangat maupun dingin. Selain itu, cairan juga dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Menjaga asupan cairan harian dapat membantu kinerja setiap organ dan jaringan yang ada dalam tubuh.

Manfaat Minum Air Hangat untuk Jantung

Manfaat minum air hangat bagi kesehatan jantung adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Foto: Pexels.com

Selain beberapa dampak positif di atas, air hangat juga memiliki manfaat untuk jantung karena air hangat dapat mempengaruhi sirkulasi darah yang membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Oleh karena itu, air hangat dapat menurunkan tekanan darah hingga risiko penyakit jantung. Air hangat biasa dikenal sebagai agen vasodilator yang bisa membantu pembuluh darah mengembang sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Peningkatan sirkulasi darah bisa membantu organ dan jaringan tubuh bekerja dengan baik, termasuk jantung. Sirkulasi darah yang terhambat bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan, di antaranya adalah penyakit jantung.

Cara Minum Air Hangat yang Benar

Ada sejumlah cara minum air hangat yang benar yang bisa dilakukan untuk memperoleh sejumlah manfaat minum air hangat. Berikut adalah langkah-langkahnya:

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)