18 Cara Menghilangkan Cegukan dengan Mudah dan Efektif

Cegukan adalah kondisi ketika diafragma berkontraksi sehingga seseorang mengeluarkan bunyi ‘hik’ selama beberapa kali. Foto: Pexels.com

Cegukan adalah kondisi yang sering terjadi secara tiba-tiba dan sering kali membuat seseorang tidak nyaman serta terganggu. Namun, hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena ada berbagai macam cara menghilangkan cegukan yang efektif.

Cegukan sendiri dalam dunia medis dikenal sebagai singultus. Cegukan terjadi ketika otot diafragma, yakni otot yang memisahkan perut dan dada berkontraksi.

Ketika otot diafragma berkontraksi, udara akan masuk dengan cepat ke dalam paru-paru, sehingga katup saluran pernapasan menutup. Kondisi ini bisa membuat seseorang menghasilkan bunyi 'hik' beberapa kali dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya tanpa penanganan medis tertentu. Cegukan juga bisa diatasi menggunakan cara menghilangkan cegukan.

Penyebab Cegukan

Cegukan adalah gangguan yang terjadi ketika otot diafragma mengalami kejang secara tiba-tiba. Diafragma sendiri merupakan otot yang membantu tubuh untuk bernapas.

Saat kontraksi terjadi, udara yang masuk secara tiba-tiba dan pita suara yang menutup dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan suara yang khas. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

• Makan terlalu banyak atau terlalu cepat

• Minuman berkarbonasi

• Makanan pedas

• Perubahan emosional yang tiba-tiba

• Konsumsi alkohol

• Terkena perubahan suhu udara yang drastis

Selain itu, cegukan juga bisa disebabkan oleh beberapa gangguan kesehatan pada tubuh. Menurut Justin A. Cole dan Michael C. Plewa dalam jurnal Singultus, berikut adalah gangguan yang bisa mengakibatkan cegukan yang persisten, seperti:

• Gangguan pencernaan, seperti gastritis, penyakit asam lambung, radang usus, hepatitis, dan lain-lain

• Gangguan ginjal, seperti gagal ginjal kronis

• Gangguan kardiovaskular, seperti gagal jantung, penyakit jantung kronis, serangan jantung, perikarditis

• Gangguan metabolik, seperti kecanduan alkohol, diabetes, atau gangguan elektrolit

• Gangguan saraf yang disebabkan oleh peradangan atau tumor ataupun kista

• Gangguan di rongga dada, seperti pneumonia, bronkitis, tuberkulosis, asma, dan lain-lain

• Gangguan mental, seperti gangguan kepribadian, kecemasan, dan stres

Cara Menghilangkan Cegukan

Ada beberapa cara menghilangkan cegukan. Dikutip dari sumber yang sama, cegukan umumnya bisa dihilangkan dengan melakukan teknik pernapasan serta mengubah postur tubuh.

Konsumsi makanan dan minuman tertentu juga bisa membantu mengatasi cegukan. Berikut kumpulan cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan cegukan.

1. Gunakan Teknik Pernapasan dan Mengatur Postur Tubuh

Salah satu cara menghilangkan cegukan adalah dengan memeluk lutut selama beberapa saat. Foto: Pexels.com

Menggunakan teknik pernapasan dan mengatur postur tubuh adalah cara sederhana yang dapat dilakukan untuk merilekskan otot diafragma agar tidak kejang. Berikut beberapa langkah mudahnya:

1. Bernapas dengan teratur. Tarik napas dalam hitungan 5 detik lalu hembuskan secara perlahan

2. Menahan napas selama 10-20 detik dan mengembuskannya secara perlahan. Lakukan sebanyak beberapa kali

3. Menarik napas dalam kantong kertas. Caranya adalah dengan memposisikan kantong kertas di depan mulut dan hidung dan bernapas secara perlahan sehingga kantong akan bergerak secara kembang kempis. Hindari penggunaan kantong plastik

4. Memasang postur tubuh dengan memeluk lutut. Caranya dengan duduk di tempat yang nyaman. Lipat kaki sehingga lutut menyatu dengan dada. Tahan posisi ini selama dua menit untuk mengatasi cegukan

5. Menekan dada secara perlahan agar dapat memberikan tekanan pada bagian diafragma

6. Gunakan Valsava manuver dengan cara mengembuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut

2. Memberi Tekanan pada Titik Tubuh Tertentu

Titik tekanan pada tubuh adalah bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap tekanan. Memberikan tekanan pada titik-titik tertentu dapat membantu merilekskan diafragma atau merangsang vagus atau saraf phrenic dalam tubuh.

Berikut adalah cara menghilangkan cegukan dengan memberikan tekanan pada titik tertentu:

1. Menekan ujung lidah untuk merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Peganglah ujung lidah dan tarik secara perlahan sebanyak sekali atau dua kali

2. Menekan bagian diafragma, yaitu pada pertengahan perut dan paru-paru. Gunakan tangan untuk memberikan tekanan pada area tersebut

3. Menjepit hidung hingga tertutup sembari minum air terbukti efektif untuk mengatasi cegukan

4. Memijat telapak tangan menggunakan ibu jari dapat dilakukan untuk menghilangkan cegukan

5. Pijat arteri karotis yang terletak pada bagian leher yang berdenyut. Pijat secara perlahan dengan gerakan memutar selama 5-10 detik

3. Memanfaatkan Makanan dan Minuman Tertentu

Mengisap potongan lemon merupakan salah satu cara menghilangkan cegukan yang efektif. Foto: Pexels.com

Makanan dan minuman tertentu juga bisa dimanfaatkan untuk merangsang vagus dan saraf phrenic sehingga seseorang bisa berhenti cegukan. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan cegukan dengan memanfaatkan makanan dan minuman tertentu:

1. Minum air es secara perlahan untuk membantu merangsang saraf vagus

2. Minum segelas air hangat secara perlahan tanpa berhenti bernapas

3. Menyedot es batu selama beberapa menit kemudian telanlah ketika ukurannya menyusut dan memungkinkan untuk masuk ke dalam tubuh

4. Berkumur dengan air es selama 30 detik untuk memberikan stimulasi pada saraf vagus

5. Makan sesendok madu atau selai kacang. Biarkan madu dan selai kacang di mulut selama beberapa detik sebelum ditelan

6. Makan sejumput gula pasir. Letakkan gula pasir di lidah selama 5-10 detik kemudian telan secara perlahan

7. Mengisap potongan lemon untuk mengatasi cegukan. Jangan lupa untuk mencuci mulut dengan air untuk melindungi gigi dari asam sitrat.

Itulah beberapa cara menghilangkan cegukan dengan efektif. Jika cegukan terus terjadi selama lebih dari 48 jam, segera periksakan ke dokter untuk mengetahui faktor penyebab dan penanganannya.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)

Frequently Asked Question Section

Apa istilah medis untuk cegukan?

Cegukan sendiri dalam dunia medis dikenal sebagai singultus.

Mengapa cegukan bisa terjadi?

Cegukan terjadi ketika otot diafragma, yakni otot yang memisahkan perut dan dada berkontraksi.

Apa itu diafragma?

Diafragma merupakan otot yang membantu tubuh untuk bernapas.