5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh Jika Dikonsumsi dengan Tepat

Apa saja manfaat nanas untuk kesehatan tubuh? Foto: Unsplash

Buah nanas menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Di dalam buah tropis ini terkandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti serat dan air. Tidak hanya itu, nanas juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan senyawa oksidatif.

Kendati demikian, nanas yang diolah dalam jumlah yang terlalu banyak atau dengan cara yang salah dapat memicu munculnya efek samping. Mulai dari alergi, gangguan pencernaan, penyakit ginjal, hingga kerusakan pada gigi. Agar mendapatkan manfaatnya, perhatikan juga waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah nanas.

Ingin tahu apa saja manfaat nanas untuk kesehatan tubuh? Simak informasinya dalam artikel ini.

Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Buah nanas mengandung berbagai macam nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu vitamin penting yang ada dalam nanas adalah vitamin C, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan yang sehat, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

Lantas, apa saja manfaat nanas untuk kesehatan? Berikut informasinya seperti yang dikutip dari laman National Health Service.

Nanas dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Foto: Unsplash

1. Menurunkan risiko kanker

Manfaat nanas untuk kesehatan adalah menurunkan risiko kanker. Menyadur laman Mayo Clinic, nanas mengandung komponen bromelain yang membantu menurunkan risiko kanker dengan mengurangi peradangan. Kondisi ini juga dipengaruhi oleh banyaknya antioksidan yang dimiliki oleh nanas, sehingga tubuh dapat melawan senyawa oksidatif.

2. Melancarkan pencernaan

Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain. Bromelain tidak hanya mengurangi risiko kanker saja, tetapi juga melancarkan pencernaan.

Nantinya, bromelain berfungsi sebagai protease yang memecah molekul protein. Setelah itu, enzim ini lebih mudah diserap oleh usus kecil. Kondisi ini yang dapat membantu orang-orang dengan gangguan pada pankreas yang umumnya tidak dapat membuat cukup enzim pencernaan.

3. Meredakan gejala arthritis

Radang sendi atau arthritis adalah peradangan yang yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, sehingga menyebabkannya menjadi kaku. Untuk mengatasi kondisi ini, pengidapnya dapat mengonsumsi buah nanas secara rutin.

Bromelain dalam nanas dapat mengurangi peradangan pada radang sendi. Salah satu penelitian juga menemukan bahwa suplemen bromelain mampu mengurangi osteoarthritis pada punggung bawah.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Mengonsumsi nanas dapat mencukupi kebutuh vitamin C harian yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat, tubuh bisa lebih siap untuk melawan virus dan bakteri yang menjadi penyebab terjadinya infeksi.

5. Membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang

Nanas yang dikonsumsi secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang. Itu karena nanas yang memiliki kandungan mangan, vitamin B, vitamin C, serta antioksidan, sehingga mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang salah satunya diakibatkan paparan sinar UV.

Efek Samping Makan Buah Nanas

Nanas dapat memberikan efek samping kerusakan pada gigi. Foto: Unsplash

Meski memiliki banyak manfaat, nanas yang dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai macam efek samping. Apa saja efek samping mengonsumsi buah nanas? Menyadur laman WebMD, berikut informasinya.

1. Alergi

Efek samping mengonsumsi buah nanas yang paling umum dirasakan adalah alergi. Kondisi ini terjadi karena nanas memiliki sifat asam yang dapat melunakkan daging, sehingga dapat memicu reaksi alergi yang dapat terjadi pada beberapa orang sensitif.

Namun Anda tidak perlu khawatir karena reaksi alergi akibat nanas dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam. Tetapi jika kondisi kulit semakin parah dan tidak kunjung sembuh, disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter sesegera mungkin.

2. Kerusakan pada gigi

Efek samping lain yang dapat dirasakan adalah kerusakan pada gigi, mulai dari email gigi yang keropos hingga gigi berlubang. Kerusakan ini disebabkan oleh kandungan gula dan asam dari nanas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi jus nanas dalam takaran sedang.

3. Gangguan pencernaan

Meski bermanfaat untuk saluran pencernaan, nanas juga dapat memberikan efek samping yang berkaitan dengan bagian tersebut. Kondisi ini terjadi karena jumlah vitamin C yang tinggi dalam jus nanas dapat menyebabkan mual, diare, dan mulas.

Kapan Sebaiknya Makan Buah Nanas?

Nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, namun disarankan untuk memperhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Mengutip laman Healthline, buah nanas sebaiknya dikonsumsi pada pagi dan malam hari. Jika dikonsumsi di malam hari, buah nanas dapat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Sementara itu, air nanas yang dikonsumsi pada pagi hari dapat membantu melawan peradangan melalui kandungan enzim bromelain. Tidak hanya itu, enzim tersebut juga bisa membantu menghilangkan racun yang di dalam tubuh.

(JA)