5 Obat Susah Tidur di Apotek dan Herbal yang Aman Dikonsumsi

Apa saja obat susah tidur? Foto: Unsplash

Susah tidur merupakan kondisi yang dialami oleh beberapa orang karena beberapa penyebab, seperti kecemasan, stres, depresi, dan lain sebagainya. Untuk mengatasi kondisi ini, pengidapnya disarankan untuk mengonsumsi obat susah tidur atau melakukan kegiatan yang membuat tubuh cepat lelah agar dapat beristirahat dengan tidur.

Sebagai informasi, tidur merupakan kegiatan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari risiko penyakit tertentu, menjaga otak, sistem pencernaan, dan meningkatkan sistem imun tubuh. Jadi, kesulitan tidur bisa memicu munculnya berbagai penyakit kronis.

Obat Susah Tidur di Apotek

Susah tidur biasanya dikenal dengan insomnia yang disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti masalah kesehatan, kebiasaan buruk, seperti minum kopi di malam hari, minum alkohol sebelum tidur, mengidap masalah mental, depresi, hingga gangguan kecemasan.

Untuk mengatasinya, susah tidur bisa diobati dengan mengonsumsi obat-obatan dari apotek maupun yang direkomendasikan oleh dokter. Obat-obat ini dapat mengubah metabolisme tubuh, sehingga akan ada beberapa efek samping yang dirasakan.

Berikut beberapa obat susah tidur di apotek, seperti yang dikutip dari Healthline, di antaranya:

Obat-obat susah tidur di apotik. Foto: Unsplash

1. Diphenhydramine

Diphenhydramine adalah obat untuk meredakan gejala alergi dan batuk pilek. Obat ini bekerja dengan menghambat kerja zat alami tubuh yang berperan dalam munculnya reaksi alergi, seperti mata berair, bersin, batuk, hidung tersumbat, dan lainnya.

Ketika dikonsumsi, obat ini akan menimbulkan berbagai macam efek samping, seperti efek sedatif (kantuk), antiemetik (anti muntah), dan antiparkinson. Oleh karena itu, obat ini kebanyakan dikonsumsi oleh pengidap insomnia.

Namun, perlu diingat bahwa obat ini tidak baik dikonsumsi oleh penderita asma, emfisema, bronkitis kronis, glaukoma, hipertensi, penyakit jantung, penyakit liver, penyakit ginjal, hipertiroidisme, sumbatan di usus, myasthenia gravis, kejang atau epilepsi, pembesaran prostat, atau tukak lambung.

2. Doxylamine

Menurut laman MedlinePlus, doxylamine adalah obat yang digunakan untuk meredakan gejala alergi, demam, dan flu biasa. Obat ini umumnya digunakan untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia.

Karena cara kerja obat ini yang menghalangi histamin, efek penggunaannya pun bisa menyebabkan beberapa gejala, seperti mata berair, hidung berair, dan bersin. Supaya terhindar dari kondisi yang tidak diinginkan, jangan menggunakan obat ini lebih dari dua minggu, kecuali jika dokter Anda yang menyarankannya.

Obat Tidur Alami untuk Mengatasi Susah Tidur

Selain mengonsumsi obat-obatan dari apotek, susah tidur juga bisa diatasi dengan menggunakan obat tidur berbahan alami atau herbal. Dibandingkan dengan obat-obat dari apotek, obat herbal ini lebih bermanfaat karena jarang menimbulkan berbagai macam efek samping.

Beberapa obat tidur alami untuk mengatasi susah tidur, ialah lavender, chamomile, dan lain sebagainya. Supaya lebih jelas, berikut beberapa obat tidur alami untuk mengatasi susah tidur, seperti yang dikutip dari berbagai sumber, di antaranya:

1. Lavender

Lavender atau lavendel adalah tumbuhan berwarna ungu yang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk mengatasi susah tidur. Dalam studi Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine disebutkan bahwa minyak lavender dapat digunakan sebagai bantuan sementara pengobatan lanjutan untuk insomnia.

Penelitian tersebut bisa menunjukkan bahwa dengan mencium lavender oil selama 30 menit sebelum tidur cukup untuk meningkatkan kualitas tidur. Obat herbal ini disarankan untuk dikonsumsi oleh pengidap insomnia ringan, terutama pada perempuan dan anak muda.

2. Chamomile

Dalam chamomile terdapat kandungan yang bermanfaat untuk mengatasi susah tidur, salah satunya antioksidan yang disebut sebagai apigenin. Jenis antioksidan ini berpengaruh pada reseptor di otak dan membuat tubuh menjadi lebih rileks hingga pada akhirnya tertidur dengan nyenyak.

3. Lemon balm

Sebagaimana yang diketahui, salah satu alasan seseorang sulit untuk tidur adalah gangguan pada saraf. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi lemon balm sehari-harinya.

Lemon balm sendiri adalah teh herbal yang dipercaya bisa meredakan kecemasan dan menenangkan saraf. Hal ini juga didukung oleh jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice, lemon balm bermanfaat untuk membantu orang yang mengalami kesulitan tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat

Gaya hidup yang tidak sehat juga mempengaruhi seseorang sulit untuk tidur. Maka itu, untuk mengatasinya, Anda perlu memperbaiki gaya hidup agar tidak mengganggu kesehatan tubuh yang pada akhirnya mengakibatkan kesulitan tidur.

Berikut beberapa cara mengatasi susah tidur tanpa obat, seperti yang dikutip dari Healthline, di antaranya:

1. Meditasi

Meditasi adalah sebuah aktivitas yang bertujuan untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini dilakukan dengan mengatur pernapasan secara lambat dan stabil dalam posisi duduk yang tenang. Untuk hasil yang maksimal, meditasi bisa dilakukan setiap hari selama 15 menit.

2. Mengucapkan afirmasi yang positif

Susah tidur juga bisa diatasi dengan mengucapkan afirmasi yang positif, karena bisa membuat tubuh menjadi lebih fokus. Jika bingung ingin mengucapkan kalimat afirmasi seperti apa, Anda hanya perlu mengucapkan kalimat sederhana, seperti kalimat bersyukur, pujian, dan lainnya.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(JA)