6 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid
·waktu baca 4 menit
PerbesarTerdapat beberapa jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat haid karena dapat memperburuk gejala nyeri haid. Nyeri haid merupakan kondisi yang umumnya terjadi. Hal ini disebabkan oleh terjadinya kontraksi pada rahim saat rahim mencoba melepaskan lapisan dinding rahim.
Nyeri haid bisa sangat mengganggu bahkan sampai menghambat aktivitas. Gangguan ini bisa ditangani dengan olahraga ringan, kompres panas, hingga pijat relaksasi.
Saat menangani nyeri haid, penting untuk diingat bahwa terdapat beberapa jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat haid karena bisa memicu rasa nyeri lebih parah ataupun menghambat penyembuhan nyeri haid.
Lantas, apa saja jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat haid? Simak daftarnya di bawah ini.
Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid
Makanan dan minuman tertentu bisa menyebabkan rasa kembung dan membuat penderita nyeri haid menjadi lebih tidak nyaman. Beberapa di antaranya juga bisa memperburuk peradangan yang bisa memperparah gejala menstruasi.
Dikutip dari jurnal The Effect of Diet on Primary Dysmenorrhea in University Students oleh Yasemin Aydın Kartal dan Elvan Yılmaz Akyuz, berikut makanan yang tidak boleh dimakan saat haid.
1. Makanan Asin
Makanan asin merupakan salah satu jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Makanan asin yang banyak mengandung garam bisa menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.
Kembung bisa memperparah gejala nyeri haid. Untuk mencegah kembung, hindari makanan yang mengandung banyak garam ataupun jenis makanan olahan yang tinggi akan natrium.
2. Makanan Manis
Pada dasarnya, penderita nyeri haid diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan manis. Namun, jika makanan manis dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, hal ini secara tidak langsung dapat menyebabkan kerusakan pada beberapa bagian tubuh.
Selain itu, makanan manis juga bisa memperburuk suasana hati. Jika penderita nyeri haid cenderung merasa murung, tertekan, atau cemas selama periode menstruasi, cobalah untuk mengurangi asupan gula untuk mengatur suasana hati.
3. Makanan dan Minuman Berkafein
Kafein termasuk zat yang menyebabkan retensi air dan kembung. Hal tersebut tentunya bisa memperburuk gejala nyeri haid.
Tak hanya itu, makanan dan minuman berkafein bisa mengakibatkan sakit kepala. Namun, jika seseorang terbiasa minum kopi setiap hari, janganlah berhenti konsumsi kopi secara tiba-tiba. Cukup batasi asupan kafein tiap hari.
Kafein juga bisa menyebabkan masalah pada pencernaan, seperti diare. Menstruasi yang disertai dengan gangguan diare akan sangat mengganggu dan membuat seseorang merasakan nyeri yang parah.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas adalah jenis makanan yang banyak menyebabkan gangguan pencernaan. Jenis makanan pedas ini bisa mengakibatkan sakit perut, mual, dan lain-lain.
Makanan pedas juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung dalam tubuh yang menyebabkan rasa nyeri pada bagian dada. Hal ini tentunya perlu dihindari selama menstruasi.
Jika penderita nyeri haid tidak bisa mentolerir makanan pedas atau tidak terbiasa memakannya, cobalah untuk menghindari makanan pedas selama menstruasi.
5. Daging Merah
Selama menstruasi, tubuh akan memproduksi prostaglandin. Senyawa tersebut membantu rahim berkontraksi dan melepaskan lapisan dinding rahim selama menstruasi.
Ketika tingkat prostaglandin yang diproduksi terlalu tinggi, kondisi ini bisa menyebbakan kram. Hindari daging merah yang mengandung zat besi dan prostaglandin yang dapat memperparah gejala menstruasi.
6. Alkohol
Alkohol termasuk pantangan bagi penderita nyeri haid. Alkohol bisa memberikan sejumlah efek negatif pada tubuh, termasuk memperburuk gejala menstruasi
Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang mengakibatkan sakit kepala dan kembung. Konsumsi alkohol juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan mual.
Hal tersebut tentunya perlu dihindari oleh penderita nyeri haid karena bisa memperburuk gejalanya. Cobalah untuk tidak meminum alkohol atau makanan yang mengandung alkohol karena bisa memperparah kram menstruasi.
Penyebab Nyeri Haid
Ketika periode menstruasi berlangsung, rahim berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisan luarnya. Proses ini dibantu oleh senyawa prostaglandin yang bisa memicu kontraksi pada otot rahim.
Tingginya kadar prostaglandin bisa menyebabkan nyeri haid. Di samping itu, terdapat beberapa kondisi lainnya yang bisa menyebabkan nyeri haid, yaitu:
Endometriosis, yaitu gangguan yang terjadi saat jaringan yang mirip dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim.
Fibroid rahim, yakni kondisi ketika munculnya pertumbuhan sel yang bersifat nonkanker di dalam atau di luar rahim.
Adenomiosis, yaitu gangguan ketika jaringan yang melapisi rahim tumbuh di dalam dinding otot rahim.
Penyakit radang panggul, yaitu jenis penyakit yang terjadi akibat infeksi bakteri menular seksual yang menyerang organ reproduksi.
Stenosis serviks, yaitu gangguan kesehatan yang terjadi ketika pembukaan serviks terlalu sempit untuk mengalirkan darah menstruasi. Hal tersebut bisa meningkatkan tekanan di dalam rahim yang menyebabkan rasa nyeri pada bagian rahim.
Itulah berbagai macam kondisi yang bisa menjadi penyebab nyeri haid. Jika nyeri haid menyerang, cobalah untuk mengompres bagian perut bawah dengan air hangat atau melakukan pijat relaksasi untuk mengurangi rasa sakit.
Jangan lupa untuk menghindari makanan yang tidak boleh dimakan saat haid agar tidak membuat nyeri haid semakin parah.
Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
(SAI)
Frequently Asked Question Section
Mengapa rasa nyeri saat haid muncul?
Mengapa rasa nyeri saat haid muncul?
Nyeri haid terjadinya karena adanya kontraksi pada rahim saat rahim mencoba melepaskan lapisan dinding rahim.
Apa dampak mengonsumsi alkohol saat menstruasi?
Apa dampak mengonsumsi alkohol saat menstruasi?
Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, kembung hingga gangguan pencernaan, seperti diare dan mual.
Apa yang dimaksud endometriosis?
Apa yang dimaksud endometriosis?
Endometriosis yaitu gangguan yang terjadi saat jaringan yang mirip dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim