6 Obat Kolesterol Alami yang Bisa Dicoba

Konten Media Partner
17 Oktober 2022 11:18
·
waktu baca 4 menit
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang bisa menyebabkan gangguan pada jantung. Foto: Pexels.com
zoom-in-whitePerbesar
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang bisa menyebabkan gangguan pada jantung. Foto: Pexels.com
ADVERTISEMENT
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang perlu dihindari karena membahayakan kesehatan jantung. Kondisi ini dapat ditangani dengan obat kolesterol alami.
ADVERTISEMENT
Obat kolesterol alami adalah bahan-bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan begitu, risiko penyakit jantung pun bisa berkurang.
Kolesterol sendiri merupakan jenis lemak yang diproduksi oleh hati atau yang diperoleh dari makanan. Lemak ini diperlukan untuk menghasilkan hormon penting serta beberapa zat penting dalam sistem pencernaan.
Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, yakni low-density lipoprotein (kolesterol jahat) atau high-density lipoprotein (kolesterol baik). Ketika kadar kolesterol naik menjadi terlalu tinggi bisa menimbulkan gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung.
Oleh karena itu, kadar kolesterol jahat perlu diturunkan. Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol jahat adalah dengan menggunakan obat kolesterol alami.

Obat Kolesterol Alami

Dikutip dari jurnal Herbs for Serum Cholesterol Reduction oleh JS Thompson Coon, dkk, ada berbagai macam bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebagiannya juga berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik serta menjaga kesehatan jantung.
ADVERTISEMENT
Berikut bahan-bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai obat kolesterol alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Bawang Putih

Salah satu obat kolesterol alami adalah bawang putih. Foto: Pexels.com
zoom-in-whitePerbesar
Salah satu obat kolesterol alami adalah bawang putih. Foto: Pexels.com
Bawang putih sedari dulu digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dikutip dari jurnal Garlic: a Review of Potential Therapeutic Effects oleh Leyla Bayan, dkk, ekstrak bawang putih terbukti bisa mengurangi kadar kolesterol jahat, terlebih jika bawang putih yang digunakan adalah jenis bawang putih yang tua.
Untuk mengonsumsi bawang putih sebagai obat kolesterol alami, seseorang bisa memakannya secara mentah, dimasak, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

2. Biji Rami

Biji rami atau flaxseed adalah salah satu jenis biji-bijian utuh yang sering digunakan untuk mengolah tepung. Biji ini mengandung sejumlah nutrisi, yakni serat larut, lignan, dan omega-3 yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah serta menaikkan kolesterol baik dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
Dikutip dari jurnal Flaxseed Dietary Fibers Lower Cholesterol and Increase Fecal Fat Excretion oleh Mette Kristensen, dkk, biji rami bisa menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat masing-masing sebesar 12 dan 15 persen. Biji rami bisa ditambahkan dalam hidangan, smoothie, atau minuman hangat untuk memperoleh manfaatnya dalam menurunkan kolesterol.

3. Beras Ragi Merah

Beras ragi merah adalah jenis beras yang berasal dari proses fermentasi. Beras ragi merah terkenal dengan sejumlah khasiatnya, seperti bisa menaikkan trombosit darah pada penderita demam berdarah.
Selain itu, beras ragi merah juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Dikutip dari jurnal Red Yeast Rice Lowers Cholesterol in Physicians oleh Veronique Verhoeven, dkk, ekstrak beras ragi merah bisa menurunkan kolesterol jahat sebesar 22 persen dan kolesterol total sebesar 15 persen dalam 8 minggu penggunaan.
ADVERTISEMENT
Ekstrak beras ragi merah juga dinilai sama efektifnya dengan obat penurun kolesterol yang disebut lovastin. Oleh karena itu, efek samping ekstrak beras ragi merah bisa muncul jika dikonsumsi oleh penderita yang memiliki intoleransi terhadap obat tersebut.

4. Astragalus

Astragalus adalah tanaman obat yang banyak digunakan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Astragalus mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antiinflamasi.
Astragalus juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung sehingga sering dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Jahe

Jahe adalah bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai obat kolesterol alami. Foto: Pexels.com
zoom-in-whitePerbesar
Jahe adalah bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai obat kolesterol alami. Foto: Pexels.com
Jahe juga termasuk bahan alami yang banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Ada banyak manfaat jahe bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Dikutip dari jurnal The Effect of Ginger Consumption on Glycemic Status, Lipid Profile and Some Inflammatory Markers oleh Tahereh Arablou, jahe terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga bisa meningkatkan kesehatan jantung.
ADVERTISEMENT
Oleh karena itu, jahe bisa dimanfaatkan sebagai obat kolesterol alami. Jahe dapat ditambahkan ke dalam hidangan, teh herbal, ataupun suplemen untuk memperoleh manfaat tersebut.

6. Makanan Kaya Akan Serat Larut

Serat larut adalah bahan alami dalam tubuh yang bisa menjerat lemak dalam tubuh. Dengan begitu, serat larut bisa mencegah penyerapan lemak dalam tubuh, sehingga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oleh sebab itu, makanan kaya akan serat larut bisa menjadi alternatif pilihan untuk mengobati kolesterol. Contoh makanan yang kaya akan serat larut adalah jeruk, oranye, buah persik, asparagus, kentang, roti gandum utuh, oatmeal, dan kacang merah.

Pantangan untuk Penyakit Kolesterol

Setiap penderita kolesterol tinggi perlu menghindari sejumlah pantangan untuk penyakit kolesterol. Pantangan ini bisa meningkatkan kadar kolesterol sehingga bisa mengancam kesehatan jantung.
ADVERTISEMENT
Berikut macam-macam pantangan untuk penyakit kolesterol yang harus dihindari:
  • Makanan yang digoreng yang mengandung kalori yang tinggi serta mengandung lemak trans.
  • Makanan cepat saji yang mengandung kolesterol yang tinggi dan mengganggu aliran darah.
  • Daging olahan, seperti sosis, bacon, nugget, yang mengandung garam dan lemak jenuh yang buruk untuk kesehatan jantung.
  • Makanan manis, kue, es krim, dan permen yang tinggi kolesterol, gula tambahan, dan lemak yang tidak baik untuk tubuh.
  • Produk susu yang tinggi lemak.
Hindarilah sejumlah pantangan di atas untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Menghindari pantangan tersebut bisa membantu obat kolesterol alami bekerja dengan baik.
Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
(SAI)
Apa itu kolesterol?
chevron-down
Apa fungsi kolesterol?
chevron-down
Apa yang dimaksud dengan kolesterol jahat?
chevron-down
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020