8 Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah secara Alami

Bagaimana cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami? Foto: Unsplash

Bagaimana cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami? Hidung mampet adalah salah satu gejala yang biasanya berhubungan dengan penyakit pada saluran pernapasan. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ii dapat mengganggu aktivitas karena menimbulkan rasa tidak nyaman.

Selain menggunakan bahan-bahan alami, pengidap hidung mampet juga perlu memperhatikan posisi tidur. Salah satu posisi tidur yang baik dipraktikkan adalah posisi telentang dengan kepala yang diletakkan pada bantal. Lebih jelasnya, simak artikel di bawah ini.

Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah secara Alami

Rutin mengonsumsi air hangat dapat mengatasi hidung mampet. Foto: Unsplash

Hidung tersumbat dapat mengganggu aktivitas seseorang, terlebih karena napas menjadi tidak lancar. Penyebab hidung tersumbat sendiri cukup beragam, mulai dari alergi debu, asap atau tidak kuat terhadap cuaca dingin.

Hidung tersumbat mungkin akan membuat kesulitan bernapas, sehingga tidur menjadi tidak nyaman dan membuat penciuman kehilangan sensitivitasnya. Ingin tahu lebih lengkap bagaimana cara mengatasi hidung mampet sebelah secara alami?

Berikut informasinya, seperti yang dikutip dari laman Healthline.

1. Rutin mengonsumsi air hangat

Air hangat menjadi cara paling umum untuk mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, hal ini bisa menyebabkan tubuh tetap hangat.

Perlu diingat bahwa hidung tersumbat dapat lebih sering menyerang apabila merasa kedinginan. Maka itu, dengan mengonsumsi air hangat, suhu tubuh bisa lebih hangat dan meredakan gejala hidung tersumbat sebelah.

2. Menghirup uap hangat

Sama seperti air, hangat uap yang hangat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi hidung tersumbat. Hal tersebut karena uap hangat dapat membuat suhu tubuh menjadi lebih hangat.

Akibatnya, secara perlahan lendir di rongga hidung yang menjadi penyebab hidung tersumbat dapat mencair. Uap air yang hangat juga lebih efektif jika ditambahkan dengan bawang putih di dalamnya.

3. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

Cara mengatasi hidung mampet tersumbat yang selanjutnya adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi dapat meningkatkan imun tubuh.

Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. Karenanya, penting menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih.

4. Menjaga suhu tetap hangat

Menurut laman Medical News Today, lendir di rongga hidung yang menyebabkan hidung tersumbat menjadi lebih mudah menebal apabila kamu merasa kedinginan atau saat suhu tubuh menurun.

Oleh karena tu, apabila hidung tersumbat, cobalah untuk meredakannya dengan menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Langkah yang bisa dilakukan adalah mematikan air conditioner maupun kipas angin untuk menghangatkan tubuh.

5. Menggunakan minyak eucalyptus

Minyak eucalyptus merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif. Anda cukup mengoleskan minyak eucalyptus pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher, dan hidung.

Dalam laman Healthline, disebutkan bahwa aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

6. Mengoleskan minyak kayu putih

Menyadur laman National Health Service, minyak kayu putih dapat dimanfaatkan untuk mengatasi hidung mampet sebelah. Sebab, minyak kayu putih dapat membunuh bakteri yang dapat menyebabkan infeksi sinus dan meredakan peradangan pembuluh darah secara bertahap.

Adapun beberapa cara mengoleskan minyak kayu putih yang bisa dilakukan, di antaranya:

7. Berkumur menggunakan air garam hangat

Berkumur dengan air garam dapat melembabkan tenggorokan yang sakit dan gatal saat hidung tersumbat. Selain itu berkumur dengan air garam bermanfaat memberi kelegaan pada saluran pernapasan sementara.

Berikut langkah-langkah berkumur menggunakan air garam hangat untuk meredakan hidung tersumbat.

8. Jahe

Adapun bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk hidung tersumbat, yakni jahe. Menurut penelitian dari BMC Complementary Medicine and Therapies, jahe bermanfaat melegakan hidung yang tersumbat.

Jahe ini sendiri terdiri dari kandungan anti peradangan, anti bakteri, anti virus, dan berbagai kandungan lain yang menjaga kesehatan tubuh tetap optimal. Berikut langkah-langkah memanfaatkan jahe untuk mengatasi hidung tersumbat.

Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat

Selain menerapkan cara-cara yang ada di atas, posisi tidur juga perlu diperhatikan oleh pengidap hidung tersumbat. Pengidap dapat menyangga kepala dengan bantal tambahan.

Cobalah posisi telentang dengan kepala yang diletakkan pada bantal. Kondisi ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatkan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(JA)