9 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan Tubuh

Teh hijau adalah jenis minuman herbal yang menyehatkan. Foto: Pexels.com

Teh hijau diyakini sebagai salah satu minuman paling menyehatkan di dunia. Hal ini disebabkan oleh banyaknya manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh.

Teh hijau adalah jenis teh yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Teh ini berasal dari daratan Cina dan dibudidayakan di beberapa negara di Asia Timur.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam. Teh hijau sering ditambahkan dalam program diet karena minuman ini mengandung sejumlah khasiat yang menyehatkan tubuh.

Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau merupakan jenis teh herbal yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengutip dari ulasan Beneficial Effects of Green Tea: a Literature Review oleh Sabu M Chacko, dkk, berikut manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh.

1. Sumber Antioksidan yang Baik

Teh hijau kaya akan polifenol, yakni jenis senyawa antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan membantu melawan sel kanker. Selain itu, teh hijau juga mengandung katekin, yaitu senyawa antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Zat ini juga dapat mengurangi pembentukan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel dan molekul dari kerusakan, serta mencegah penuaan dini.

Antioksidan banyak ditemukan dalam teh hijau yang berkualitas. Cobalah untuk memilih teh hijau berkualitas tinggi untuk memperoleh senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Teh hijau mengandung mengandung asam amino L-theanine yang dapat bekerja untuk meningkatkan fungsi otak. Selain itu, minuman herbal ini memiliki kandungan kafein yang bisa bekerja sama dengan asam amino L-theanine dalam mendukung proses kerja otak.

Meskipun tidak sebanyak kopi, kandungan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan kerja otak tanpa memberikan efek gelisah, Konsumsi kafein yang cukup dapat meningkatkan berbagai aspek pada fungsi otak, seperti suasana hati, kewaspadaan, respons cepat, dan memori.

3. Membakar Lemak

Manfaat teh hijau selanjutnya adalah membakar lemak. Teh hijau adalah minuman herbal yang sering ditambahkan dalam menu diet karena mendukung pembakaran lemak.

Teh hijau dapat membantu tubuh dalam membakar lemak yang ada di dalamnya dengan cara meningkatkan oksidasi lemak. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang bekerja yang dapat meningkatkan aktivitas fisik dan mengubah lemak menjadi energi bagi tubuh.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Kanker adalah penyakit yang banyak dikaitkan dengan paparan radikal bebas yang berlebihan. Radikal bebas bisa mengakibatkan kerusakan pada sel dan jaringan tubuh yang bisa berujung pada pertumbuhan sel kanker.

Untuk menurunkan risiko penyakit kanker, seseorang perlu mengonsumsi sumber antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas. Teh hijau termasuk sumber antioksidan yang kuat dan baik untuk tubuh.

Teh hijau mengandung sejumlah antioksidan yang terbukti dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kolorektal.

5. Mencegah Penyakit Neurodegeneratif

Salah satu manfaat teh hijau adalah mencegah penyakit neurodegeneratif. Foto: Pexels.com

Tidak hanya meningkatkan fungsi otak, teh hijau dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit neurodegeneratif. Penyakit neurodegeneratif adalah gangguan yang ditandai pada penurunan fungsi dari sistem saraf pusat.

Penyakit ini banyak dikaitkan dengan proses penuaan. Contoh penyakit neurodegeneratif yang sering dialami adalah penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Kandungan katekin dalam teh hijau memiliki efek perlindungan pada sistem saraf pusat, termasuk otak. Hal ini dapat membantu mencegah kerusakan pada sistem saraf pusat. Dengan begitu, teh hijau dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.

6. Menjaga Kesehatan Mulut

Manfaat teh hijau selanjutnya adalah menjaga kesehatan mulut. Teh hijau mengandung katekin yang dapat menekan pertumbuhan bakteri dalam mulut.

Hal ini dapat membantu mencegah pembentukan plak, gigi berlubang, kerusakan gigi, dan mengurangi risiko infeksi pada gusi. Tak hanya itu, teh hijau juga terbukti efektif dalam mengurangi bau mulut yang tidak sedap.

7. Mencegah Diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah secara terus menerus. Penyakit ini dikaitkan dengan resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.

Teh hijau mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi kadar gula darah. Hal ini tentunya dapat menurunkan risiko munculnya diabetes.

8. Melindungi Organ Jantung

Jantung adalah organ yang penting untuk dijaga. Ada banyak kondisi yang bisa menyebabkan kesehatan jantung terganggu, seperti kadar kolesterol jahat dan tekanan darah yang terlalu tinggi.

Teh hijau termasuk bahan alami yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan tekanan darah. Dengan begitu, risiko penyakit jantung akibat kolesterol dan tekanan darah berkurang.

9. Merawat Kesehatan Kulit

Merawat kesehatan kulit merupakan salah satu manfaat teh hijau. Foto: Pexels.com

Ekstrak teh hijau banyak dimanfaatkan dalam produk perawatan kulit karena bahan alami ini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan kulit. Teh hijau memiliki sifat antimikroba yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat.

Selain itu, teh hijau mempunyai efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan serta membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Beberapa orang juga memanfaatkan ekstrak teh hijau sebagai agen eksfolian alami. Kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu mengangkat sel kulit mati.

Efek Samping Minum Teh Hijau

Pada umumnya, teh hijau termasuk minuman herbal yang aman untuk dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping apa pun. Namun, mengonsumsi teh hijau berlebihan dapat menyebabkan munculnya berbagai macam efek samping, di antaranya:

Cara Minum Teh Hijau untuk Diet

Sebagaimana yang telah dijelaskan sebelumnya, teh hijau sering dikonsumsi saat diet karena memberikan efek pembakaran lemak dan kalori yang signifikan.

Untuk menurunkan berat badan, teh hijau dapat dikonsumsi sebanyak 2-3 gelas setiap hari disesuaikan dengan toleransi terhadap kafein. Cobalah untuk mengkonsumsi teh hijau murni tanpa pemanis alami maupun buatan untuk mempertahankan kandungan nutrisi di dalamnya.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)