Perut Terasa Penuh dan Sesak: Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Perut terasa penuh dan sesak adalah kondisi yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Foto: Pexels.com

Perut terasa penuh dan sesak adalah keluhan yang bisa saja menyakitkan dan membuat penderitanya tidak nyaman. Keluhan ini bisa tergolong ringan atau berat, sehingga bisa menghambat aktivitas penderitanya

Kondisi ini bisa disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi hingga gangguan pencernaan. Cara meredakan perut terasa penuh dan sesak bergantung pada apa yang menyebabkannya.

Artikel ini akan membahas penyebab, gejala, serta cara mengobati perut terasa penuh dan sesak. Simak penjelasannya di bawah ini.

Gejala Perut Terasa Penuh dan Sesak

Gejala yang mungkin dirasakan oleh orang dengan kondisi perut terasa penuh dan sesak adalah:

• Perut membesar dan terasa kembung

• Perut terasa penuh atau kenyang yang menyebabkan rasa tidak nyaman

• Kulit di sekitar perut terasa tegang dan kencang

• Sakit perut

Di samping gejala di atas, penderita juga mungkin akan merasakan kram pada bagian perut. Namun, gejala ini hanya terjadi pada penderita yang mengalami gangguan pencernaan tertentu.

Penyebab Perut Terasa Penuh dan Sesak

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, perut terasa penuh dan sesak sering dikaitkan dengan makanan ataupun minuman serta cara seseorang makan yang penumpukan gas dalam sistem pencernaan.

Menurut Seo Young, dkk dalam jurnal Abdominal Bloating: Pathophysiology and Treatment, perut kembung dan sesak bisa disebabkan oleh meningkatnya bakteri dalam usus, serta banyaknya gas dalam perut. Kondisi ini juga disebabkan oleh gangguan pencernaan dan intoleransi terhadap makanan tertentu.

Berikut adalah faktor-faktor yang bisa memicu perut terasa penuh dan sesak.

1. Pola Makan

Pola makan yang salah bisa menyebabkan perut terasa penuh dan sesak. Ada beberapa cara makan seseorang yang bisa menyebabkan perut begah dan sesak, yaitu:

• Makan terlalu banyak dalam satu waktu menyebabkan perut kembung dan terasa sesak.

• Makan terlalu cepat menyebabkan seseorang banyak menelan udara sehingga perut akan mudah penuh dan terasa sesak.

2. Makanan dan Minuman Tertentu

Salah satu penyebab perut terasa penuh dan sesak adalah konsumsi makanan dan minuman tertentu. Foto: Unsplash.com

Makanan dan minuman tertentu bisa menyebabkan perut terasa penuh dan sesak. Berikut jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan jumlah gas dan perut kembung:

• Permen karet dan minuman berkarbonasi, seperti soda yang dapat meningkatkan jumlah gas dalam perut

• Makanan berserat tinggi yang meningkatkan bakteri usus yang sehat sehingga menyebabkan kembung jika tidak terbiasa memakannya

• Alkohol dapat menyebabkan kembung serta mengiritasi lapisan perut seseorang.

3. Alergi, Sensitif, dan Intoleransi terhadap Makanan Tertentu

Alergi, sensitif, ataupun intoleran terhadap zat yang tertentu yang terkandung dalam makanan bisa memicu reaksi alergi pada sistem pencernaan, termasuk perut kembung.

Zat umum yang dapat memicu sensitivitas dan intoleransi makanan adalah:

• Gluten, yaitu jenis protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian lainnya

• Laktosa, yakni gula dalam produk susu yang bisa memicu perut terasa kembung

Selain itu, terdapat jenis makanan dan minuman yang bisa menjadi alergen bagi seseorang, seperti telur, susu dan produk susu, kacang, kacang tanah, dan lain-lainnya.

4. Kondisi Kesehatan Tertentu

Perut terasa penuh dan sesak merupakan gejala dari gangguan pencernaan tertentu. Ada beberapa penyakit yang bisa menyebabkan perut terasa penuh dan sesak, di antaranya:

• Sembelit, yaitu kondisi seseorang susah buang air besar, sehingga kotoran akan dicadangkan di usus dan menyebabkan perut terasa penuh dan sesak.

• Penyakit Celiac, yakni penyakit autoimun yang mana gluten yang melewati usus kecil bisa membuat sistem kekebalan tubuh menyerang sel dan jaringan sehat.

• Irritable bowel syndrome (IBS), yakni gangguan pencernaan yang sering dipicu oleh makanan atau minuman tertentu.

• Fluktuasi hormon saat menstruasi yang bisa menyebabkan perut terasa kembung.

Cara Mengobati Perut Terasa Penuh dan Sesak

Perut terasa penuh dan sesak bisa diobati dengan minum obat yang bisa meredakan gejalanya. Foto: Pexels.com

Perut terasa penuh dan sesak bisa diobati dengan cara-cara sederhana. Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengobati perut terasa penuh dan sesak.

1. Olahraga Ringan

Bergerak aktif dengan berolahraga ringan, seperti berjalan santai dapat membantu sistem pencernaan dapat bergerak aktif. Hal ini bisa meminimalisasi jenis gas dalam perut, sehingga perut tidak akan kembung dan terasa sesak lagi.

2. Memijat Perut

Dikutip dari artikel ilmiah Abdominal Self Massage yang diterbitkan oleh Universitas Michigan, memberi pijatan pada bagian perut dapat membantu sistem pencernaan untuk menggerakkan gas, sehingga gas bisa keluar melalui saluran pencernaan.

3. Konsumsi Obat dan Suplemen

Ada jenis obat-obatan tertentu yang dapat membantu meringankan atau mencegah kembung. Contohnya adalah:

• Obat yang mengandung antasida yang dapat membantu perut melepaskan gasnya

• Bismuth subsalicylate dapat membantu mengurangi gejala perut kembung yang disebabkan oleh sakit perut

• Alfa-glukosidase, yakni jenis enzim yang memecah memecah karbohidrat kompleks menjadi gula yang lebih mudah dicerna sehingga tidak menyebabkan gas

• Lactaid (laktase), yaitu enzim yang dibutuhkan oleh orang-orang dengan intoleransi terhadap laktosa

• Probiotik, yaitu kumpulan bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan, seperti yoghurt, dan lain-lain

Cara Mencegah Perut Terasa Penuh dan Sesak

Untuk mencegah perut terasa penuh dan sesak, berikut cara-cara yang dapat dilakukan:

• Makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru

• Makan dengan porsi yang kecil dan sering untuk mencukupi kebutuhan kalori harian

• Menghindari makanan pemicu gas

• Hindari minuman berkarbonasi, permen karet, serta alkohol

• Meningkatkan makanan dengan serat secara perlahan

Perut terasa penuh dan sesak adalah kondisi yang membuat penderitanya tidak nyaman. Kondisi ini biasanya hilang dengan sendirinya serta cenderung tidak membahayakan kesehatan tubuh. Jika kondisi ini tidak segera hilang dalam beberapa hari, segera periksakan.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)

Frequently Asked Question Section

Apa hubungan sembelit dan perut kembung?

Sembelit adalah kondisi seseorang susah buang air besar sehingga kotoran akan dicadangkan di usus dan menyebabkan perut kembung.

Apa yang dimaksud dengan alfa-glukosidase?

Alfa-glukosidase adalah jenis enzim yang memecah memecah karbohidrat kompleks menjadi gula yang lebih mudah dicerna sehingga tidak menyebabkan gas.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah suplemen yang memuat kumpulan bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan.