Bermain Ponsel Sebelum Tidur Memicu Kerusakan Mental?

Kalian pasti sudah terbiasa melihat orang-orang yang membiasakan diri mereka untuk memainkan ponsel sebelum tidur. Ternyata dari kebiasaan tersebut bisa menimbulkan gejala sampingan yang dapat beresiko terhadap kesehatan kalian. Berikut beberapa dampak negatif yang dapat terjadi akibat bermain ponsel sebelum tidur:

Dengan adanya paparan cahaya biru dari layar ponsel, maka cahaya biru dapat menekan produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur manusia (hellosehat.com).

Kondisi mental juga dapat terpengaruhi oleh aktivitas sebelum tidur. Dengan adanya aktivitas tubuh sebelum tidur, otak kita memaksa tubuh untuk bermain ponsel sebelum tidur dan akan berdampak pada kesulitan tubuh untuk istirahat (hellosehat.com).

Sumber: Pixabay.com

Bagi para orang yang membuka dan berinteraksi dengan media sosial sebelum tidur dapat menimbulkan kondisi kecanduan dopamin dari notifikasi atau konten baru yang dilihat dari setiap scroll yang kita lakukan di sosial media, hal tersebut dinamakan Scroll Addiction. Hal tersebut dapat memicu kesulitan untuk mengatur waktu tidur yang tepat, menjadi kecanduan untuk jangka waktu panjang, dan meningkatnya tingkat stres.

Dari sekian banyaknya dampak negatif bermain ponsel sebelum tidur, masih ada cara untuk mengurangi kebiasaan tersebut. Untuk mengurangi dampak negatif tersebut.

Seperti menghindari aktivitas ponsel setidaknya 1-2 jam sebelum tidur dan kalian bisa menggantinya dengan aktivitas yang lebih bermanfaat dan menenangkan, seperti membaca buku.

Maka dari itu kita harus bisa mengelola waktu kita dengan baik supaya terhindah dari dampak negatif tersebut dan jangan bergantung pada handphone untuk bisa tidur.