Tips Menhindari Keram Kaki

Keram kaki kerap kali menyerang siapa saja di malam hari. Biasanya orang yang terkena keram kaki lebih ke yang sudah menjelang umur tua dan yang salah urat. Keram kaki umumnya bisa dicegah dengan cara-cara dibawah ini.

Kompres Kaki Dengan Air Hangat

Mudah dengan hanya mengisi botol dengan air hangat atau dengan handuk yang disiram air hangat kemudian oleskan di kaki terutama bagian betis yang rentan terkena keram. Hal ini dilakukan agar otot dan kulit menjadi lebih rileks setelah seharian berkegiatan.

Konsumsi Makanan Berkalium

Kurangnya kalium dalam tubuh dapat menyebabkan keram di malam hari. Untuk itu konsumsilah makanan yang mengandung kalium seperti ikan laut, jeruk dan pisang.

Streching Sebelum Tidur

Otot yang tegang akibat berkegiatan menjadi pemicu utama munculnya keram. Lakukan pemanasan ringan sebelum tidur untuk bisa merengangkan otot-otot terutama kaki.