3 Alasan Minum Air Kelapa Bagus untuk Puasa

Ilustrasi kelapa. Foto: Foto: Shutter Stock

Di negara tropis seperti Indonesia, kelapa jadi pelepas dahaga yang tepat. Tidak hanya airnya, buah kelapa juga nikmat; terlebih yang masih muda.

Wah, memang segelas es kelapa saat berbuka itu enggak pernah salah. Bahkan polling yang baru-baru ini kami lakukan juga kebanyakan memenangkan es kelapa —alih-alih es campur.

Nah, mumpung lagi puasa, air kelapa juga sangat bagus untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT multivitamin gummy juga mengungkap beberapa fakta menarik soal kelapa.

Apa saja? Berikut kumparan rangkum dari rilis yang diterima dari YOUVIT multivitamin gummy (14/5):

1. Kelapa kaya vitamin

Es Teler Sari Mulia Foto: Kartika Pamujiningtyas/kumparan

Dalam kelapa terdapat kandungan vitamin B kompleks, E, C, Kalium, Kalsium, Sodium, Fosfor dan Magnesium.

“Dengan kandungan nutrisi yang beragam, sebenarnya kelapa bisa dikonsumsi setiap hari. Dengan catatan harus dengan porsi yang seimbang. Apalagi air kelapa bisa dikategorikan sebagai air murni yang sangat bagus untuk sumber hidrasi orang-orang yang menjalankan puasa,” ucap Rachel.

2. Juga kaya serat

Dok. Giphy

Menurut Rachel Olson, kandungan serat dalam satu butir kelapa bisa mencapai sembilan gram. Sementara, rata-rata buah lain mengandung serat hanya dua hingga tiga gram saja.

3. Membuat gula darah lebih stabil

Ilustrasi air kelapa Foto: Shutterstock

“Serat ini bermanfaat sekali ketika kita puasa, soalnya bisa membuat gula darah lebih stabil. Sehingga kita tidak bakal cepat merasa lapar,” jelas Rachel.

Selain kelapa, Rachel juga merekomendasikan buah-buahan maupun sayuran lain tetap dikonsumsi secara rutin; baik saat sahur maupun buka puasa.

“Sebaiknya memilih lebih banyak buah-buahan yang tinggi kandungan air dan serat seperti semangka, melon, apel, pir, dan lainnya. Di samping itu, konsumsi multivitamin juga cukup penting, supaya kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian secara maksimal,” jelasnya.