3 Makanan Mengandung Mineral Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

15 Maret 2022 8:15
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
3 Makanan Mengandung Mineral Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi (126506)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi tekanan darah Foto: dok.shutterstock
ADVERTISEMENT
Banyak makanan sehat bisa kamu andalkan untuk menyembuhkan atau setidaknya meringankan penyakit yang sedang diderita. Termasuk kamu yang menderita darah tinggi.
ADVERTISEMENT
Memiliki riwayat penyakit darah tinggi merupakan hal yang serius lho. Penyakit ini bisa menyebabkan sakit lanjutan yang lebih parah, semisal stroke atau penyakit jantung.
Selain mengontrol emosi agar tekanan darah tidak melonjak, kamu juga perlu mengetahui makanan yang memiliki manfaat mengurangi risiko penyakit ini. Seperti makanan kaya mineral yang dipercaya mampu meredakan tekanan darah yang sedang melonjak.
Mengutip Times of India, ada sejumlah makanan yang memiliki kandungan mineral tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi; termasuk mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020

1. Pisang

3 Makanan Mengandung Mineral Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi (126507)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz
Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium. Kandungan ini dapat membantu kamu mengelola tingkat tekanan darah. Seperti dalam sebuah penelitian yang menemukan bahwa asupan kalium dan natrium dengan rasio 2:1, membantu menyeimbangkan tekanan darah dalam tubuh. Inilah alasan yang baik untuk kamu bila ingin meningkatkan kadar kalium guna menekan lonjakan dalam darah, yaitu dengan mengonsumsi pisang secara rutin.
ADVERTISEMENT

2. Kacang-kacangan

3 Makanan Mengandung Mineral Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi (126508)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi kacang mede Foto: Shutterstock
Beras, kacang tanah, biji labu, kacang mete, almond, dan oat merupakan sumber magnesium yang baik. Kacang-kacangan ini memiliki kandungan mineral yang secara alami membantu menurunkan tekanan darah. Ini karena magnesium membantu oksida nitrat untuk menjaga dinding arteri tetap rileks dan memastikan aliran darah lancar. Menurut sebuah penelitian, ditemukan bahwa asupan magnesium 500 miligram hingga 1.000 miligram juga membantu mengurangi tekanan darah.

3. Susu

3 Makanan Mengandung Mineral Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi (126509)
zoom-in-whitePerbesar
com-Ilustrasi susu. Foto: Shutterstock
Kalau kamu suka minum susu, beruntunglah karena kebiasaan baik ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, lho. Asal kamu tahu, ternyata tubuh kita menyimpan mineral berupa kalsium utama di tulang dan gigi, kandungan ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, yang kerap dipengaruhi oleh peningkatan tekanan darah.
ADVERTISEMENT
Kalsium membantu pembuluh darah mengembang dan berkontraksi. Sebaliknya kekurangan kalsium membuat darah sulit untuk dipompa melalui sistem kardiovaskular. Dengan demikian, tubuh mencari sumber lain untuk mendapatkan kalsium, yang dapat menyebabkan masalah tulang seperti osteoporosis.
Penulis: Ade Naura Intania
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020