3 Makanan Mengandung Mineral Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi tekanan darah Foto: dok.shutterstock

Banyak makanan sehat bisa kamu andalkan untuk menyembuhkan atau setidaknya meringankan penyakit yang sedang diderita. Termasuk kamu yang menderita darah tinggi.

Memiliki riwayat penyakit darah tinggi merupakan hal yang serius lho. Penyakit ini bisa menyebabkan sakit lanjutan yang lebih parah, semisal stroke atau penyakit jantung.

Selain mengontrol emosi agar tekanan darah tidak melonjak, kamu juga perlu mengetahui makanan yang memiliki manfaat mengurangi risiko penyakit ini. Seperti makanan kaya mineral yang dipercaya mampu meredakan tekanan darah yang sedang melonjak.

Mengutip Times of India, ada sejumlah makanan yang memiliki kandungan mineral tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi; termasuk mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

1. Pisang

Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium. Kandungan ini dapat membantu kamu mengelola tingkat tekanan darah. Seperti dalam sebuah penelitian yang menemukan bahwa asupan kalium dan natrium dengan rasio 2:1, membantu menyeimbangkan tekanan darah dalam tubuh. Inilah alasan yang baik untuk kamu bila ingin meningkatkan kadar kalium guna menekan lonjakan dalam darah, yaitu dengan mengonsumsi pisang secara rutin.

2. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang mede Foto: Shutterstock

Beras, kacang tanah, biji labu, kacang mete, almond, dan oat merupakan sumber magnesium yang baik. Kacang-kacangan ini memiliki kandungan mineral yang secara alami membantu menurunkan tekanan darah. Ini karena magnesium membantu oksida nitrat untuk menjaga dinding arteri tetap rileks dan memastikan aliran darah lancar. Menurut sebuah penelitian, ditemukan bahwa asupan magnesium 500 miligram hingga 1.000 miligram juga membantu mengurangi tekanan darah.

3. Susu

com-Ilustrasi susu. Foto: Shutterstock

Kalau kamu suka minum susu, beruntunglah karena kebiasaan baik ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, lho. Asal kamu tahu, ternyata tubuh kita menyimpan mineral berupa kalsium utama di tulang dan gigi, kandungan ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, yang kerap dipengaruhi oleh peningkatan tekanan darah.

Kalsium membantu pembuluh darah mengembang dan berkontraksi. Sebaliknya kekurangan kalsium membuat darah sulit untuk dipompa melalui sistem kardiovaskular. Dengan demikian, tubuh mencari sumber lain untuk mendapatkan kalsium, yang dapat menyebabkan masalah tulang seperti osteoporosis.

Penulis: Ade Naura Intania