5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Camilan Diet

Buah Stroberi (Foto: Thinkstock)

Menyantap buah-buahan merupakan salah satu cara mudah yang kerap dilakukan saat tengah melakukan program diet. Selain kandungan vitaminnya yang tinggi, buah-buahan juga kaya akan serat sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan serta memaksimalkan metabolisme.

Meski sangat bernutrisi, ternyata ada juga buah-buahan yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi sehingga kurang cocok disantap saat diet. Selain dapat meningkatkan berat badan dengan cepat, asupan karbohidrat yang berlebihan akan membuat kadar gula darah dan lemak di dalam tubuh tidak stabil.

Jadi, untuk kamu yang tengah melakukan diet rendah karbohidrat, berikut lima buah yang bisa disantap untuk menunjang program dietmu.

1. Stroberi

Buah Stroberi (Foto: Pixabay)

Stroberi merupakan salah satu pilihan terbaik bagi kamu yang ingin ngemil sehat di tengah program diet rendah karbohidratmu. Sebab, 100 gram stroberi hanya mengandung sekitar 8 miligram karbohidrat saja, sedangkan asupan maksimal karbohidrat yang disarankan saat diet adalah 20-100 miligram per harinya. Stroberi juga tinggi akan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas sehingga badan tetap fit meski tengah berdiet.

2. Semangka

Semangka bagi ibu hamil, sehat dan menyegarkan. (Foto: Pixabay)

Tak jauh berbeda dari stroberi, kadar karbohidrat di dalam semangka hanya sebesar 7,55 miligram saja untuk 100 gram penyajiannya. Kandungan seratnya yang rendah juga membuat sebagian besar karbohidrat terserap baik sehingga tak akan berdampak pada kenaikan berat badan. Namun, meski kandungan seratnya rendah, kandungan air yang tinggi di dalam semangka akan membuat badan lebih segar dan memperkecil risiko dehidrasi.

3. Buah persik

buah persik (Foto: Pixabay)

Buah mirip apel yang banyak dijumpai di kawasan Asia Timur ini tak hanya lezat, namun juga rendah karbohidrat yang cocok untuk camilan saat diet. Dilansir NDTV Food, 100 gram buah persik hanya mengandung 10 miligram karbohidrat. Selain itu, buah dengan nama lain peach ini dikenal sebagai salah satu buah yang rendah gula serta memiliki skala IG (Indeks Glikemik) rendah sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

4. Melon

Melon Yubari King (Foto: Shutterstock)

Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, melon ternyata hanya mengandung sekitar 9,09 miligram karbohidrat untuk setiap 100 gram penyajiannya. Tak hanya itu, menyantap semangkuk melon bisa membantu menyeimbangkan pH dan tekanan darah, serta memaksimalkan metabolisme tubuh karena kandungan vitamin C dan potasium di dalamnya.

5. Alpukat

Ciri-ciri alpukat matang (Foto: Thinkstock)

Meski kandungan lemak tak jenuhnya tinggi, namun jangan salah, alpukat termasuk buah yang cocok disantap saat menjalani diet rendah karbohidrat, lho. Di dalam satu buah alpukat ukuran sedang, hanya terkandung sekitar 9 miligram karbohidrat saja di dalamnya. Ditambah kandungan lemak jenuhnya yang menyehatkan, alpukat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit.