5 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Muntaber

Ilustrasi kelapa hijau Foto: Shutterstock

Muntaber (muntah berak) adalah salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi di kalangan masyarakat. Penyakit ini merupakan peradangan pada saluran pencernaan (khususnya lambung, usus besar, dan usus kecil) yang menyebabkan beberapa gejala seperti diare, kram perut, mual, hingga muntah.

Gejala ini juga terkadang disertai kembung, demam, menggigil, sakit kepala, serta kelelahan yang berlangsung selama 2-3 hari. Namun, pada beberapa kasus bisa juga berlangsung hingga seminggu.

Ada banyak cara dalam mengobati muntaber. Salah satu yang paling mudah adalah dengan banyak beristirahat disertai dengan mengonsumsi makanan atau buah-buahan yang tepat.

Jenis buah apa saja yang baik dikonsumsi saat muntaber? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Semangka

Semangka bagi ibu hamil, sehat dan menyegarkan. Foto: Pixabay

Buah yang pertama adalah semangka. Ini karena buah berwarna merah cerah tersebut mengandung banyak air, sehingga bisa menghindari dari risiko dehidrasi (akibat terus-terusan muntah dan buang air).

Menurut ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Angela Lemon, satu buah semangka utuh mengandung hingga 92 persen air. Jumlah ini tentunya bisa memenuhi 20 hingga 30 persen kebutuhan cairan tubuh dalam sehari.

Selain itu, semangka juga mengandung zat likopen yang diyakini bisa mengurangi peradangan di dalam tubuh, termasuk akibat infeksi penyebab muntaber.

2. Apel

Ilustrasi apel

Selanjutnya ada apel. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, apel memiliki potensi dalam mengatasi muntaber.

Penelitian yang dilakukan pada 650 anak berusia 6 bulan hingga 5 tahun (yang sedang mengalami muntaber) itu meminta untuk minum jus apel murni.

Hasilnya, 99 persen anak yang minum jus apel lebih cepat sembuh dari muntaber. Tak hanya itu, selama dirawat inap mereka juga tidak membutuhkan bantuan infus.

3. Melon jingga

Rock Melon Jingga Foto: Shutterstock

Buah yang memiliki nama ilmiah cantaloupe ini kaya air sehingga bisa mencegah dehidrasi saat muntaber. Selain itu, melon jingga juga mengandung tinggi kolin yang bisa melemaskan otot-otot tegang (termasuk otot-otot saluran pencernaan), membantu tidur jadi lebih nyenyak, serta mengurangi peradangan kronis.

Baiknya lagi, melon jingga memiliki rasa yang tidak terlalu kuat sehingga tidak akan memperparah rasa mual saat muntaber.

4. Pisang

Ilustrasi Pisang Foto: Steve Hopson/ WikimediaCommons

Pisang menjadi buah yang paling disarankan dikonsumsi saat menderita muntaber. Ini karena, serat yang ada di dalam pisang mudah dicerna oleh usus yang sedang meradang.

Sementara vitamin C dan karbohidratnya bisa membantu menyuplai lebih banyak energi, sehingga kamu tidak mudah merasa lemas. Sedangkan dari segi rasa, pisang tidak akan membuat perut jadi mulas atau mual. Justru asupan kaliumnya baik untuk meringankan mual dan muntah akibat muntaber.

Meski baik dikonsumsi, kamu tidak bisa sembarangan memilih pisang saat sedang menderita muntaber. Pilihlah pisang yang berwarna kuning sempurna, tanda bahwa pisang sudah matang dan aman dikonsumsi saat muntaber.

5. Kelapa

Ilustrasi kelapa hijau Foto: Shutterstock

Buah terakhir yang baik dikonsumsi saat muntaber adalah kelapa. Baik itu dagingnya hingga airnya bisa mengatasi gejala yang ditimbulkan saat muntaber.

Daging kelapa sendiri tinggi protein dan karbohidrat, yang bisa menguatkan stamina tubuh selama sakit. Sedangkan air kelapanya efektif dalam menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang karena gejala muntaber.