5 Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Pas buat Cuaca Tak Menentu

Ilustrasi perempuan makan buah. Foto: Shutterstock

Cuaca yang tak menentu bisa membuat imunitas atau daya tahan tubuhmu melemah atau turun. Hal ini tentu bisa membuatmu mudah terserang penyakit.

Namun jangan khawatir, sebab ada banyak makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Caranya adalah dengan mengonsumsi deretan buah-buahan ini.

Selain rasanya yang enak, deretan buah-buahan ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Seperti dilansir Times of India, yuk simak ulasannya!

1. Apel

Ilustrasi Apel Hijau dan Apel Merah. Foto: Shutter Stock

Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan buah-buahan yang identik dengan warna merah dan hijau ini. Ya, makan apel setiap hari bisa meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi penyakit, dan meningkatkan daya tahan tubuhmu untuk penyakit dari cuaca tak menentu.

Apel secara alami mengandung antioksidan, sumber vitamin serta mineral yang baik dan serat. Semua elemen ini membantu menjauhkanmu dari penyakit.

2. Jeruk

Ilustrasi jeruk. Foto: Shutterstock

Kaya akan Vitamin C, jeruk adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Menurut ahli, jeruk dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengejutkannya lagi, buah jeruk mengandung 70 persen kebutuhan harian akan Vitamin C. Jeruk juga mengandung antioksidan yang mencegah penyakit musiman, membantu melawan radikal bebas, dan mencegah masuk angin.

3. Anggur

Ilustrasi anggur. Foto: Shutterstock

Kamu juga bisa mengonsumsi buah anggur untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anggur dianggap sebagai sumber vitamin, mineral dan antioksidan.

Selain itu, anggur juga dianggap sebagai buah yang mengandung banyak air sehingga bisa membuatmu tetap terhidrasi dengan baik. Kandungan Vitamin C yang ada di dalam buah anggur bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

Tahukah kamu, bahwa 100 gram anggur mengandung sekitar 4 miligram vitamin C, lho.

4. Blueberi

Ilustrasi Blueberry. Foto: Shutterstock

Blueberi adalah buah yang wajib masuk daftar selanjutnya untuk kamu yang ingin meningkatkan imunitas tubuh. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga mengandung flavonoid, sejenis antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel.

5. Kiwi

Ilustrasi buah kiwi. Foto: Shutterstock

Banyak praktisi kesehatan menganggap kiwi sebagai buah yang bergizi. Kamu bisa mengkonsumsi kiwi untuk menghindari penyakit musiman karena kandungan vitamin C di dalamnya.

Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kiwi juga bisa mengurangi risiko sakit dan masalah pencernaan.