5 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Tua, Lho
·waktu baca 3 menit
PerbesarSecangkir kopi di pagi hari, memang bisa membawa energi dan semangat bagi yang menyesapnya. Tentu, tidak ada yang salah tentang hal itu. Terlebih, kopi juga dipercaya memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Kendati demikian, kebiasaan tertentu ketika kamu minum kopi, ternyata dapat mempercepat proses penuaan diri, lho. Ya, mengutip Eat This, terdapat setidaknya lima kebiasaan buruk ketika minum kopi, yang akan memengaruhi proses penuaan.
Adapun, lima kebiasaan tersebut dikemukakan oleh Lisa Moskovitz, RD, selaku CEO NY Nutrition Group, dan penulis buku “The Core 3 Healthy Eating Plan”. Nah, penasaran kebiasaan buruk apa saja yang harus dihindari ketika akan minum kopi? Yuk, simak informasi di bawah:
1. Memilih kopi daripada sarapan
Sudah menjadi rahasia umum, bahwa sarapan adalah asupan terpenting yang harus didapatkan oleh seseorang. Oleh karena itu, kamu jelas tidak bisa mengganti sarapan hanya dengan menyesap secangkir kopi hangat atau dingin, di pagi hari.
Menurut Moskovitz, melewatkan waktu sarapan bisa menyebabkan pola makan yang kurang bergizi, dan bisa mempercepat proses penuaan diri. Lebih lanjut, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mengganti sarapan dengan kopi, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Medical News Today melansir sebuah studi tentang jadwal makan menunjukkan bahwa seseorang yang melewatkan sarapan, dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih banyak daripada yang memiliki waktu makan seimbang.
2. Menambahkan pemanis ekstra
Jika kamu tidak menyukai kopi hitam, dan memilih untuk menambahkan krim dan pemanis; maka itu adalah sebuah alarm peringatan. Ya, sebuah peringatan, bahwa kebiasaan tersebut akan dapat memengaruhi kesehatan kamu, tergantung seberapa banyak pemanis tersebut ditambahkan.
“Penggunaan gula dalam jumlah sedang bukanlah sebuah masalah. Akan tetapi, jika selalu menambahkan paket gula setiap kali membutuhkan, maka itu dapat menumpuk seiring dengan waktu,” kata Moskovitz.
Secara khusus, studi The American journal of clinical nutrition tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah tinggi; secara tidak langsung akan dikaitkan dengan penurunan berat badan pada orang dewasa, dan membuat tubuh menjadi lebih lemah. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga berkontribusi pada penuaan kulit, seperti merusak kolagen kulit yang menyebabkan berkurangnya elastisitas.
3. Memperbanyak minum kopi daripada air putih
Sebagian dari kamu mungkin sering lupa untuk minum air putih secara teratur. Padahal, air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh, dan tentu saja tidak bisa digantikan dengan kehadiran secangkir kopi.
Moskovitz pun mengkonfirmasi hal tersebut, bahwa minum terlalu banyak kopi dibandingkan air, “dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat berdampak negatif pada kulit, pencernaan, tingkat energi, penyerapan nutrisi, dan bahkan persendian.”
4. Hindari minum kopi di malam hari
Menurut Moskovitz, usahakanlah minum kopi tidak berdekatan dengan waktu tidur. Bahkan, jika kamu sudah menyesapnya di pagi hari, dan merasa masih membutuhkannya di malam hari; maka sebaiknya tidak menyeduh kopi lagi di cangkir lainnya.
“Kafein adalah stimulan yang ketika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, akan mengganggu istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada pemulihan sistem kekebalan tubuh, suasana hati, energi, metabolisme, dan lain sebagainya,” ujar Moskovitz.
Selain itu, sebuah studi UCLA yang diterbitkan dalam American Academy of Sleep Medicine, juga menunjukkan bahwa satu malam kurang tidur, dapat membuat sel-sel dalam tubuh kamu lebih cepat menua, lho.
5. Menggunakan pemanis buatan
Moskovitz mengatakan bahwa selain masalah serius, pemanis buatan juga bisa membuat kecanduan bagi yang menikmatinya.
“Selain tidak mengandung nutrisi, pemanis buatan; seperti sukralosa dan aspartam juga dapat membahayakan kadar insulin dan kesehatan usus, yang akan memengaruhi semua jalur vital dalam tubuh,” ujar Moskovitz.
Nah, itulah lima kebiasaan minum kopi yang sebaiknya kamu hindari agar tidak mengalami penuaan lebih cepat. Namun, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda, maka untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal; disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli diet kepercayaan kamu, ya!
Penulis: Riad Nur Hikmah