5 Makanan dan Minuman yang Bisa Memperparah Stres

Ilustrasi stres. Foto: Shutterstock

Siapa yang kerap menjadikan makanan untuk pelarian diri saat stres? Ketika sedang merasa tertekan, kita memang cenderung mencari kenyamanan lewat makanan.

Nah, biasanya, masing-masing orang juga punya makanan andalan yang selalu disantap untuk mengurangi stres. Misalnya, es krim, atau cokelat.

Eits, tapi, tahukah kamu, makanan favorit kita itu bisa jadi malah akan memperburuk stres, lho. Bukannya kembali tenang, yang ada beban pikiran malah terasa makin berat.

Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk stres? Berikut ulasan selengkapnya:

1. Es krim

com-Ilustrasi es krim. Foto: Shutterstock

Es krim memang punya efek yang bisa mendinginkan lidah dan mulutmu, tapi mengonsumsi es krim tak akan membuat pikiranmu tenang. Faktanya, makanan yang tinggi pemanis buatan hanya akan meningkatkan hormon stres, seperti kortisol.

Hal ini disebabkan karena tubuh tak bisa menyerap seluruh pemanis buatan tersebut, sehingga kadar gula darah langsung drop. Akibatnya, otak akan memproduksi lebih banyak kortisol untuk memancing rasa lapar kembali, dan membuat kita jadi makin stres.

2. Kopi

Ilustrasi kopi Foto: Pixabay

Sedang stres, dan mencoba mengobatinya dengan segelas kopi, tapi terasa belum mempan? Eits, tahan dulu, jangan langsung kebanyakan mengonsumsi minuman berkafein ini.

Meskipun bisa meningkatkan suasana hati, tapi asupan kafein yang terlalu banyak bisa menstimulasi sistem saraf. Artinya, konsumsi kopi terlalu banyak akan meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Selain itu, konsumsi kopi berlebihan akan menyebabkan gangguan tidur dan dehidrasi, yang bisa menyerap energi tubuh, serta menimbulkan sakit kepala.

3. Pretzel

Pretzel Foto: Pixabay

Camilan ini mungkin terlihat menggoda, tapi efek yang ditimbulkan justru kebalikannya. Dilansir Eat This, pretzel mengandung sodium yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tak hanya itu, kandungan karbohidrat olahan dalam pretzel juga bisa menyebabkan kecemasan.

Sebab, tanpa adanya serat yang biasa ditemukan dalam gandum utuh atau karbohidrat kompleks, pretzel terbuat dari karbohidrat sederhana yang bisa bikin gula darah melonjak. Akibatnya, hormon stres kortisol pun ikut naik.

4. Alkohol

Wine. Foto: Olgakim93/Shutterstock

Beberapa teguk wine mungkin akan membuatmu merasa rileks, namun mengonsumsinya berlebihan justru bisa memperparah stres. Alkohol akan memproduksi jenis hormon yang sama seperti yang dikeluarkan tubuh ketika sedang stres.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Chicago juga mengungkapkan, alkohol sebenarnya dapat memperpanjang perasaan tegang yang disebabkan oleh stres.

Perasaan stres tersebut juga dapat mengurangi efek menenangkan dari alkohol, dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsinya lebih banyak lagi. Seperti halnya kafein, alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan dapat mengganggu tidur.

5. Gorengan

Aneka Gorengan Foto: Dok. Eat & Eat

Hayo, siapa yang suka ngemil gorengan pas lagi stres? Makanan yang digoreng ternyata juga bisa memicu stres, lho. Jenis makanan ini akan mengurangi energi tubuh dan menciptakan pola hidup yang riskan menimbulkan stres.

Gorengan akan membuat kita merasa malas dan tak nyaman, serta minim keinginan untuk berolahraga. Sebaiknya, ganti gorenganmu dengan makanan yang ditumis, dikukus, atau dipanggang.