5 Makanan untuk Redakan Nyeri Punggung

Terlalu sering duduk dalam jangka waktu lama ketika bekerja bisa menyebabkan sakit punggung. Foto: Thinkstock

Kegiatan yang padat, terlalu sering duduk, atau mungkin jarang berolahraga membuat kita rentan sakit punggung. Penyakit yang juga dikenal sebagai Low Back Pain (LBP) ini pastinya bisa mengganggu aktivitas kamu karena rasa sakit yang timbul bila salah bergerak sedikit saja. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi sakit punggung; misalnya dengan terapi dan minum banyak air putih. Bukan hanya itu, ternyata makanan juga bisa meredakan rasa sakit punggung, lho! Bila sedang mengalami sakit punggung, ada baiknya kamu mengkonsumsi beberapa makanan yang telah kumparanFOOD rangkum berikut ini: 1. Brokoli

Brokoli adalah finger food yang bagus untuk bayi Foto: Thinkstock

Selain untuk diet, brokoli juga diduga ampuh untuk mengurangi nyeri punggung bagian bawah. Brokoli mengandung kalsium yang mampu mengatur kontraksi dan relaksasi otot. Padukan brokoli dengan salmon dan tahu yang juga merupakan bahan makanan tinggi kalsium. Untuk minumnya, coba untuk minum susu kedelai, ya! 2. Tomat atau bayam

Tomat Foto: Pixabay

Pada dasarnya, makanan yang mengandung vitamin C bisa mengurangi rasa sakit di punggung. Vitamin C membantu produksi kolavgen untuk menghubungkan jaringan dan pembentukan massa otot hingga sekitar 90%. Ada banyak makanan yang mengandung vitamin C. Dua bahan makanan yang mengandung kadar vitamin C tinggi adalah tomat dan bayam.

3. Daging ayam

Daging Ayam. Foto: Thinkstock

Kamu tentu tahu manfaat protein yang bisa membantu pembentgukan massa otot. Selain itu, protein juga bisa memperbaiki jaringan yang rusak. Daging ayam punya kandungan protein yang cukup tinggi sehingga dipercaya mampu meredakan sakit punggung. Selain daging ayam, telur dan ikan juga memiliki kadar kalsium yang tinggi. Bisa juga keduanya jadi pilihan kamu. 4. Daging merah

Kandungan zat besi daging sapi 3 kali daging ayam Foto: Pixabay

Sama seperti daging ayam, daging merah juga mengandung kalsium yang tinggi. Selain itu, daging merah juga mengandung zat besi yang berfungsi memperlancar suplai oksigen dan otot ke jaringan utama. Tidak heran bila konsumsi daging merah bisa meredakan nyeri di punggung. 5. Pisang

Ilustrasi pisang. Foto: Thinkstock

Potassium pada pisang dapat membantu perkembangan otot dan tulang serta mampu untuk meredakan sakit punggung. Potassium juga punya fungsi untuk menghubungkan syaraf ke otot untuk peregangan dan relaksasi, nih. Tidak hanya pisang, kamu juga bisa mendapatkan manfaat potassium dari kentang. Silakan pilih yang lebih kamu sukai. Selain konsumsi makanan di atas, ada baiknya kamu juga berpikir untuk lebih aktif bergerak. Bisa juga dengan sesekali berdiri ketika sudah terlalu lama duduk. Jogging beberapa kali dalam seminggu juga bisa jadi kunci kamu agar tetap bugar. Yuk, jaga kesehatan!