5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma (Foto: Pexels)

Tahukah kamu bahwa makanan yang kamu konsumsi bisa mempengaruhi kualitas sperma? Beberapa di antaranya bisa membuat kualitas sperma semakin baik, namun ada juga yang malah membuatnya semakin buruk. Karena itulah, penting bagi para pria untuk menjaga asupan makanannya agar bisa menghasilkan kualitas sperma yang lebih baik.

Menjaga asupan makanan merupakan salah satu cara mudah yang bisa kamu lakukan. Namun sebelum itu, kamu harus tahu dulu jenis-jenis makanan apa saja yang bisa membuat kualitas sperma kamu lebih baik. Ingin tahu apa saja? Simak rangkumannya seperti dikutip dari Times of India berikut ini:

1. Bayam

Bayam sebagai sumber magnesium. (Foto: Thinkstock)

Sayuran yang berasal dari Amerika tropik ini ternyata mengandum asam folat yang bisa memicu pergerakan sperma lebih cepat saat membuahi sel telur. Tak hanya itu, kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga baik dalam menjaga kualitas sperma, agar tidak mudah rusak dan hidup lebih lama.

2. Telur

Telur. (Foto: Pexels)

Salah satu produk hewani ini memang terkenal memiliki segudang manfaat. Salah satunya bisa meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Telur juga kaya protein dan vitamin E yang bisa membantu melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa menurunkan jumlahnya.

Tak hanya itu, kandungan yang ada di dalam telur juga bisa membantu tubuh untuk memproduksi sperma yang kuat dan sehat.

3. Cokelat hitam

Ilustrasi cokelat. (Foto: Thinkstock)

Tak hanya bayam, cokelat hitam juga mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain antioksidan, cokelat hitam juga mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL yang bisa meningkatkan jumlah sperma menjadi dua kali lipat.

4. Pisang

Ilustrasi pisang (Foto: Thinkstock)

Buah-buahan yang memiliki warna cerah ini memiliki enzim langka yang disebut bromelain yang bisa membantu meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks. Tak hanya itu, pisang juga kaya akan sumber vitamin, seperti A, B1, dan C yang bisa meningkatkan stamina dan produktivitas sperma.

5. Asparagus

Asparagus (Foto: Dok.pixabay)

Terakhir adalah asparagus. Sayuran yang biasanya dijadikan pendamping steak atau dihidangkan sebagai tumisan bersama minyak zaitun ini juga ternyata bisa meningkatkan jumlah sperma.

Kadar vitamin C yang ada dalam asparagus juga bisa melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas (pergerakan) dan volume sperma.