news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Makanan yang Memperparah Sakit Kepala

17 September 2019 19:46 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi sakit kepala Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi sakit kepala Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Saat sakit kepala menyerang, rasanya sulit untuk melanjutkan aktivitas. Gangguan kesehatan ini memang terlihat sepele, tapi kalau sudah akut, rasa nyerinya bisa membuat produktivitas menurun.
ADVERTISEMENT
Penyebabnya beragam, bisa karena stres, kurang tidur, hingga pola makan. Ya, beberapa makanan dan minuman tertentu rupanya bisa memicu sakit kepala dan membuatnya makin parah. Apalagi, kalau kita memiliki migrain bawaan.
Agar tak sering kumat, sebaiknya hindari menyantap sederet makanan dan minuman berikut, ya!
1. Kafein
Kopi. Foto: Shutterstock
Bila kamu rentan terkena migrain, sebaiknya kurangi asupan kopi dan minuman bersoda. Terlalu banyak mengonsumsinya dapat memicu sakit kepala, mengingat kafein bereaksi terhadap reseptor otak tertentu yang berhubungan dengan migrain.
Adapun batas konsumsi minuman berkafein yang dianjurkan adalah 230 - 350 ml per hari.
2. Keju berusia tua
keju cheddar Foto: Shutterstock
Keju mengandung protein bernama tiramin yang bisa memicu sakit kepala. Hal ini disebabkan karena tiramin tersebut akan berinteraksi dengan neurotransmitter pada otak.
ADVERTISEMENT
Nah, bila usia keju semakin tua, kandungan tiraminnya pun semakin banyak. Oleh karenanya, bila kamu cukup sensitif dan mudah migrain, sebaiknya hindari mengonsumsi keju yang sudah berusia tua, seperti blue cheese, swiss, cheddar, gouda, dan parmesan.
3. Daging olahan
Sosis daging olahan. Foto: Pixabay
Sosis, nugget, daging ham, dan jenis daging olahan lainnya ternyata bisa membuatmu rentan terkena migrain, lho.
Menurut ahli syaraf dari ColumbiaDoctors, Rebecca Traub, MD, daging olahan bisa saja mengandung pengawet berupa sodium nitrat. Zat aditif ini bisa menimbulkan perubahan kimiawi otak yang berkaitan dengan sakit kepala.
4. Alkohol
Ilustrasi Wine Foto: Olgakim93/Shutterstock
Konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan aliran darah pada otak dan menimbulkan dehidrasi. Kedua efek tersebut merupakan pemicu sakit kepala.
Selain itu, anggur merah juga mengandung pengawet bernama sulfit --yang masuk ke dalam daftar makanan penyebab migrain.
ADVERTISEMENT
"Orang-orang dengan penyakit migrain cenderung akan mengalami hangover yang lebih parah ketika mengonsumsi alkohol jenis apapun," ujar Robert Daroff, MD, profesor ahli saraf di Sekolah Kedokteran Case Western Reserve di Cleveland seperti dilansir Everyday Health.
5. Pemanis aspartam
permen karet Foto: Shutterstock
Pemanis buatan juga dicurigai sebagai salah satu zat makanan yang menimbulkan migrain pada beberapa orang. Pasalnya, sebagian orang memiliki sensitivitas terhadap pengawet makanan --tak terkecuali aspartam.
Jenis pemanis ini kerap ditemukan dalam produk-produk makanan bebas gula, seperti minuman diet, permen karet, hingga yoghurt.