5 Manfaat dari Rutin Makan Bayam Saat Puasa
PerbesarADVERTISEMENT
Setujukah kamu jika bayam disebut sebagai superfood? Enggak heran jika Popeye begitu mengandalkan sayuran hijau ini untuk menambah kekuatan tubuhnya. Sayuran nikmat ini mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
ADVERTISEMENT
Rutin mengkonsumsi bayam diklaim dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit; seperti stroke, gangguan otak, hingga jantung. Bukan hanya itu, bayam bisa dimanfaatkan sebagai superfood selama puasa, lho. Jadi, apa saja manfaat makan bayam selama puasa? Yuk simak ulasannya berikut ini.
1. Bisa menghidrasi tubuh
Selama puasa tubuh kerap kekurangan cairan. Akibatnya kita cepat merasa haus dan bibir pecah-pecah. Menurut penelitian soal Kandungan Zat Gizi Daun Bayam oleh Universitas Diponegoro pada tahun 2016, dalam 100 gram bayam terkandung mineral (kalium) sebesar 558 miligram.
Mineral ini berperan utama dalam menghidrasi tubuh sehingga bisa membantu melengkapi kekurangan cairan selama puasa. Jadi, tak ada salahnya menyelipkan bayam untuk menu sahur maupun berbukamu.
ADVERTISEMENT
2. Rendah kalori
Dengan menyelipkan bayam ke dalam menu sahur maupun berbuka, kamu tak perlu takut gemuk. Soalnya sayuran ini rendah kalori.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat dalam 250 gram bayam hanya mengandung tujuh kalori saja. Maka itu, bayam bagus untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan selama puasa.
3. Penting untuk kesehatan otak
Selama puasa konsentrasi sering hilang karena kurangnya nutrisi ke otak. Ini masih bisa dicegah dengan rutin mengkonsumsi bayam. Soalnya kandungan mineral; seperti asam folat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan antioksidannya dapat membantu mencegah gangguan fungsi neuronal dan kognitif otak.
4. Menahan rasa kenyang lebih lama
Selama puasa, penting bagi kita untuk mengkonsumsi makanan yang bisa menahan kenyang agar lebih lama. Salah satunya dengan rutin makan bayam, karena sayuran ini kaya akan serat.
ADVERTISEMENT
Dalam 100 gram bayam mengandung 2,2 gram serat. Maka dari itu, bayam akan membuat perut tetap kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
5. Menjaga stamina tubuh
Mengkonsumsi makanan penuh nutrisi selama puasa sangat penting karena dapat menjaga stamina tubuh agar tak mudah lemas. Nah, bayam bisa jadi pilihan untuk sahur ataupun berbuka.
Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya akan membuat tubuh senantiasa terasa bugar dan enggak loyo selama puasa. Kekayaan nutrisinya juga bisa menjaga stamina tubuh dengan baik.