5 Manfaat Teh Hijau Campur Lemon, Minuman Sehat buat Tingkatkan Imun Tubuh

Ilustrasi teh hijau dengan lemon. Foto: 5 second Studio/Shutterstock

Sudah bukan rahasia kalau teh hijau memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Teh hijau banyak digunakan dalam pengobatan di China dan Jepang bahkan sudah sejak beribu-ribu tahun lalu.

Saat ini, teh hijau dijual dengan berbagai macam rasa dan varian. Dari banyaknya cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat, mengonsumsi teh hijau adalah salah satu caranya. Teh hijau ternyata juga bisa dan cocok dikonsumsi dengan perasan jeruk lemon, lho.

Mengutip jurnal Chinese Medicine 2010, teh hijau mengandung senyawa sehat bernama polyphenols yang dapat meredakan inflamasi dan melawan kanker. Teh hijau juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan kerja otak kamu, dan melunturkan kalori dalam tubuh. Sementara lemon, kaya akan vitamin C yang kini kamu perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat yang ditawarkan bila keduanya digabungkan dalam satu cangkir minuman sehat? Berikut selengkapnya seperti mengutip Healthline berikut ini:

1. Menurunkan berat badan

Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock

Mengutip jurnal Nutrition Hospitalaria 2017, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Meskipun para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon juga dapat meningkatkan penurunan berat badan. Jadi, kombinasi teh hijau dan lemon bisa menjadi baik buat menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Ilustrasi teh hijau Foto: dok.shutterstock

Dalam International Journal of Cardiology 2016, terdapat sembilan analisis penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke daripada mereka yang tidak minum teh hijau.

Sementara, kandungan flavonoid jeruk yang ditemukan dalam lemon; dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol sehat, menurut jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity tahun 2019.

3. Menjaga kesehatan otak

Ilustrasi Teh Lemon Foto: Shutterstock/Africa Studio

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau cukup sering dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu yang terlibat dalam perkembangan penyakit Alzheimer, menurut Journal of Alzheimer's disease 2020. Selain itu, minum teh hijau dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif.

4. Meningkatkan imun tubuh

lemon dalam teh Foto: Shutterstock

Dalam jurnal Nutrients tahun 2017, vitamin C memainkan peran penting dalam sistem imun tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Serta, mengonsumsi asupan vitamin C juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan serta sistemik.

5. Mencegah penyakit batu ginjal

Ilustrasi sakit batu ginjal Foto: dok.shutterstock

Ternyata mengonsumsi teh hijau dan lemon juga bisa mencegah penyakit batu ginjal, lho. Seperti dalam Korean Journal of Urology 2014, Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan mengikat kalsium oksalat.

Hal ini mencegah akumulasi kristal yang mengarah ke pembentukan batu ginjal. Sehingga, teh hijau dapat menjadi pilihan minuman sehat guna mengurangi risiko penyakit batu ginjal, khususnya untuk laki-laki.

Penulis: Ade Naura Intania