5 Minuman Sehat yang Bisa Jadi Obat Batuk Alami, Coba yang Hangat dan Pedas

Ilustrasi batuk. Foto: shutterstock

Saat batuk atau radang tenggorokan melanda, sepertinya nafsu makan langsung menurun. Namun tak perlu bingung, kamu bisa membuat minuman sederhana dan sehat di rumah sebagai pertolongan pertama. Bahkan kamu hanya membutuhkan beberapa bahan dari dapur.

Betul, beberapa bahan alami bisa kamu manfaatkan sebagai obat batuk. Apalagi untuk radang yang memang sangat rawan di masa pandemi ini. Tidak hanya karena pandemi, saat kamu bekerja atau beraktivitas dan ke luar rumah, lalu terpapar debu terkadang membuat timbulnya batuk dan flu.

Memang bahan alami kurang enak saat diminum, mungkin karena rasanya yang pahit atau asam. Tapi inilah cara termudah untuk kamu menyembuhkan sakit tenggorokan. Mulai dari air jahe hingga aneka teh dapat kamu jadikan andalan di masa sakit. Apa saja bahan-bahan selengkapnya? Ini dia 5 minuman sehat untuk sembuhkan batuk atau gangguan tenggorokan.

1. Air jahe

Rebusan air Jahe, kunyit, dan serai Foto: Azalia Amadea/Kumparan

Jahe mengandung senyawa antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan tenggorokan yang sedang meradang. Mengutip Insider, pada sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa ekstrak air jahe segar dapat membantu melindungi kamu dari virus pernapasan; dan virus yang sangat menular yang biasanya menyerang anak kecil. Meskipun begitu, penelitian pada manusia masih diperlukan.

2. Air panas, lemon, dan madu

Ilustrasi lemon dan madu Foto: Dok.Shutterstock

“Air panas bermanfaat untuk menenangkan dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, batuk, serta pilek," kata Amy Gorin, MS, RDN, ahli gizi terdaftar di New York City.

Minum air lemon hangat mungkin sangat berguna ketika menderita sakit tenggorokan, karena kamu bisa dapatkan sedikit dosis vitamin C untuk tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bahkan membantu mengatasi pilek.

3. Teh peppermint

Teh mint Foto: Shutterstock

Mengutip NDTV Food, teh peppermint mengandung senyawa anti-inflamasi dan dikenal bisa menenangkan tenggorokan. Selain itu, peppermint dapat membuat tenggorokan mati rasa, sehingga mengurangi rasa sakit dan gatal.

Hal tersebut juga dikatakan oleh Amber Robins, MD, seorang dokter keluarga dari Camillia Wellness in Maryland. Menghirup uap dari teh peppermint dapat mengobati gejala lain, seperti hidung yang tersumbat.

4. Teh chamomile

Teh chamomile Foto: Shutterstock

Chamomile memiliki kandungan yang hampir sama seperti peppermint, yaitu anti-inflamasi yang dapat meringankan radang. Insider melansir, Dr. Robbins juga mengatakan, “teh chamomile dapat meningkatkan relaksasi dan membantu kamu tidur, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu kamu pulih lebih cepat.” Sebab, orang yang tidak mendapatkan waktu tidur cukup lebih mungkin terkena flu biasa atau infeksi lainnya.

5. Smoothie

Smoothie Stroberi Pisang. Foto: Shutter Stock

Taylor Schomaker, RDN, ahli gizi dan pemilik Enlightened Nutrition LLC di Michigan mengatakan “Saat kamu sakit, mungkin akan mengalami penurunan nafsu makan. Hal ini dapat membuat lebih sulit dalam mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan penyakit.”

Itulah mengapa smoothie yang kaya nutrisi menjadi pilihan bagus, selama menggunakan buah dan sayuran yang kaya dengan antioksidan. Misalnya, buah-buahan seperti stroberi dan mangga, atau sayuran laiknya kale dan bayam bisa kamu padukan dalam smoothie nan segar.

Penulis: Ade Naura Intania