5 Rekomendasi Camilan yang Sehat dan Mudah Dibuat untuk Anak

com-Kotak Bento Foto: Shutterstock

Di akhir pekan, saatnya menghabiskan waktu bersama keluarga tercinta. Nah, tak ada salahnya juga meluangkan waktu membuat camilan sehat untuk anak.

Camilan sehat dan menarik bisa jadi trik mengatasi anak yang pilih-pilih makanan. Memanfaatkan bahan-bahan yang terjangkau dan mudah ditemukan di pasar tradisional atau modern, kamu juga bisa mengajak anak berkreasi dengan makanannya.

Ini dia lima ide camilan anak yang cocok disajikan saat akhir pekan. Selain lezat dan sehat, tampilannya yang menarik pasti akan disukai keluarga.

1. Roti bakar isi pisang cokelat

Ilustrasi roti bakar isi pisang cokelat Foto: Shutter Stock

Hampir semua anak pasti suka makanan yang manis, apalagi ditambah cokelat yang lumer di lidah. Roti bakar isi pisang cokelat bisa jadi pilihan kudapan manis untuk anak di rumah.

Cukup memanfaatkan tiga bahan yaitu setangkup roti tawar, pisang, dan choco chips. Legitnya kudapan ini dijamin akan disukai anak dan keluarga. Nutrisi di dalamnya juga cukup padat.

Pisang mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan dan kesehatan pencernaan. Perpaduan pisang dan roti yang tinggi serat juga bisa melancarkan sistem pencernaan.

2. Es loli buah-buahan

Ilustrasi es loli buah-buahan Foto: Shutter Stock

Selain makanan manis, es adalah salah satu camilan primadona anak-anak. Tapi, bila khawatir dengan es loli yang dijual di pasaran, kamu bisa memanfaatkan aneka buah untuk membuat es loli sehat.

Buah-buahan kaya akan kandungan nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, hingga serat yang bagus untuk pencernaan. Rasanya yang segar juga cocok untuk mendinginkan tenggorokan saat cuaca panas.

Sebagai variasi, kamu bisa menambahkan bahan lain seperti susu atau yoghurt. Dua bahan tersebut akan membuat tekstur es loli lebih lembut dan tidak mudah meleleh.

3. Salad buah warna-warni

Ilustrasi salad buah. Foto: Pixabay

Bila tak punya banyak waktu, buat saja salad buah praktis dari kombinasi potongan buah segar dan yoghurt. Cara membuatnya pun sangat mudah, potong buah-buahan sesuai selera lalu sajikan dengan siraman plain yoghurt di atasnya.

Sebaiknya pilih buah yang punya warna terang dan rasa manis segar seperti stroberi, apel, anggur, atau jeruk. Kamu juga bisa menambahkan choco chips dan keju parut sebagai topping agar anak semakin tertarik untuk menyantapnya.

4. Sandwich mini

Ilustrasi sandwich mini Foto: Shutter Stock

Tak hanya sebagai camilan, sandwich mini bisa jadi pilihan menu sarapan mudah dan lezat untuk anak. Cara membuatnya tak jauh berbeda dari roti bakar pisang, hanya saja isiannya diganti dengan daging atau telur, tomat, dan selada.

Meski tampilannya kecil, tapi kudapan ini punya kandungan gizi yang cukup lengkap. Mulai dari karbohidrat dari roti, protein daging atau telur, dan vitamin serta serat dari sayuran.

Kamu juga bisa menambahkan keju dan mayones. Dua bahan tersebut membuat cita rasa sandwich tidak hambar.

5. Nasi kepal karakter kartun

Ilustrasi onigiri kartun Foto: Shutter Stock

Onigiri mini dengan bentuk kartun lucu juga cocok disajikan sebagai sajian akhir pekan. Rasanya yang gurih dengan tampilan menarik tentu membuat anak makin semangat menyantapnya.

Caranya, isi nasi hangat dengan sosis, tuna, telur, atau tumisan sayur lalu bentuk hingga menyerupai bola-bola padat. Lalu kreasikan dengan rumput laut agar menyerupai karakter kartun kesukaan anak.