news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Tips Makan untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

8 Januari 2019 12:21 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
jus ceri (Foto: Flickr/Speleolog)
zoom-in-whitePerbesar
jus ceri (Foto: Flickr/Speleolog)
ADVERTISEMENT
Tampil percaya diri setiap waktu bisa membuat aktivitas dan pekerjaan terasa lebih mudah dikerjaan. Tapi kepercayaan diri setiap orang tentu saja berbeda. Ada yang mudah berbaur di segala situasi, tapi sebagian orang lainnya mungkin merasa minder saat bertemu banyak orang.
ADVERTISEMENT
Nah, untuk mengembalikan rasa percaya diri, banyak cara yang bisa dilakukan mulai dari merubah penampilan hingga menyantap beberapa jenis makanan. Dilansir So Delicious, ternyata ada beberapa makanan yang bisa membuat penampilan lebih menarik. Otomatis, rasa pede pun dijamin akan meningkat.
Berikut kumparanFOOD ulas lima jenis makanan yang bisa diselipkan ke dalam diet harian untuk membantu mengembalikan rasa percaya diri.
1. Makanan untuk menyehatkan kulit
Ilustrasi edamame (Foto: Pixabay)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi edamame (Foto: Pixabay)
Kulit yang bersih dan sehat tentu menjadi dambaan banyak orang, terutama wanita. Tak hanya rajin melakukan perawatan kulit, kulit sehat dan terlihat berkilau bisa didapatkan dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan.
Salah satunya menyantap satu mangkuk edamame yang kaya isoflavon. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, isoflavon dapat melindungi kulit dari serangan sinar UV penyebab kerutan.
ADVERTISEMENT
Selain itu menyantap seperti salmon dan minyak ikan yang tinggi Omega-3 juga bisa menjadi pilihan tepat. Bila dikonsumsi secara teratur, kandungan Omega-3 bernama asam EPA di dalamnya bisa membantu kulit tetap kenyal dan lembab.
2. Makanan untuk senyum yang lebih cerah
Teh Hijau (Foto: Thinstock)
zoom-in-whitePerbesar
Teh Hijau (Foto: Thinstock)
Ada sebuah ungkapan yang menyebutkan bahwa senyum adalah ibadah. Senyuman juga dapat mencairkan suasana tegang dan canggung yang sering dialami saat bertemu orang baru.
Nah, menyantap camilan yang kaya antioksidan seperti kismis bisa menjadi cara agar senyuman terlihat lebih cerah dan indah. Di balik rasanya yang manis, kismis bisa mencegah pertumbuhan bakteri jahat di dalam mulut serta mencegah peradangan yang sering menyerang gusi.
Tidak suka makanan yang terlalu manis? Ganti kismis dengan matcha atau teh hijau. Menyeruput secangkir teh hijau setiap pagi tak hanya dapat menurunkan berat badan, tapi juga mencegah rasa sakit pada gusi.
ADVERTISEMENT
3. Makanan yang menyegarkan nafas
Ilustrasi daun parsley
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi daun parsley
Sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi tak jarang menimbulkan aroma yang kurang sedap. Hal ini tentu membuat rasa pede menciut, terutama saat berbincang dengan orang lain.
Cara yang bisa dilakukan untuk menyegarkan bau mulut adalah memperbanyak konsumsi makanan yang kaya polifenol, salah satunya daun peterseli. Polifenol yang ada di dalam sayur beraroma kuat ini berfungsi untuk memecah sulfur akibat bakteri atau sisa makanan, sehingga mulut terasa lebih segar. Bila kurang suka daun peterseli, makanan seperti apel, bayam, atau daun kemangi juga bisa menjadi alternatif untuk mengurangi aroma tak sedap di mulut.
4. Makanan agar mata lebih segar dan jernih
Ilustrasi timun  (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi timun (Foto: Thinkstock)
Padatnya aktivitas seringkali memangkas waktu istirahat. Hasilnya, mata akan terlihat lebih lesu bahkan muncul bayangan hitam di bawah kantung mata.
ADVERTISEMENT
Agar mata terlihat tetap segar di tengah padatnya aktivitas, gunakan irisan timun segar untuk mengompres mata saat mulai terasa lelah. Timun memiliki sifat antiinflamasi untuk membantu mengurangi kemerahan di mata. Selain itu, sensasi segar yang dihasilkan timun juga dapat mengurangi bengkak di sekitar mata.
5. Makanan agar tidur lebih teratur
Daging kalkun panggang sajian khas Natal (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Daging kalkun panggang sajian khas Natal (Foto: Thinkstock)
Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidur cukup merupakan resep awet muda. Menurut penelitian dari British Medical Journal, orang yang tidur minimal 7 jam setiap malam memiliki penampilan yang lebih segar dan sehat.
Salah satu cara untuk membantu tidur nyenyak adalah menyantap makanan yang tinggi kandungan triptofan seperti daging kalkun, atau jus ceri yang tinggi melatonin. Hormon melatonin akan mendorong rasa kantuk sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.
ADVERTISEMENT