6 Alternatif Camilan untuk Menghindari Gorengan

Ilustrasi camilan sehat. (Foto: Pixabay)

Siapa yang suka ngemil? Kebiasaan ngemil di waktu senggang memang jadi salah bila makanannya tidak sehat. Makanan manis atau gorengan misalnya, keduanya bila dikonsumsi berlebihan bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Seperi yang dialami Titi Wati, perempuan berusia 37 tahun yang tinggal di Palangka Raya, Kalimantan Tengah. Ia sudah tak kuasa mengangkat tubuhnya sendiri lantaran bobotnya telah mencapai 350 kilogram.

embed from external kumparan

Ibu satu anak ini mengaku suka makan camilan setiap harinya. Dua makanan yang tak luput dari santapan hariannya adalah minuman es dan gorengan.

Sebenarnya masih banyak camilan lain yang lebih sehat untuk kamu nikmati supaya berat badan pun tetap terjaga. Seperti beberapa kudapan berikut yang telah kumparanFOOD siapkan untuk jadi alternatif camilan sehat untuk kamu:

1. Granola bar

Konsumsi granola bar satu jam sebelum berolahraga. (Foto: Thinkstock)

Sudah banyak merek granola bar dengan aneka rasa yang dijual di swalayan atau pusat perbelanjaan. Ada baiknya kamu memilih yang tidak menggunakan gula dan perasa tambahan. Satu granola bar rasanya cukup untuk menahan rasa lapar kamu sementara.

2. Kacang-kacangan

Bila ingin ASI perah Anda melimpah, coba konsumsi kacang almond (Foto: Shutterstock)

Ini dia yang paling sering jadi camilannya orang dalam program diet. Selain punya kalori yang rendah, kacang-kacangan juga sangat bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol dan resiko penyakit jantung.

Adapun kacang-kacangan yang bisa kamu pilih adalah kacang almond, kenari, kacang tanah, pecans, atau pistachio. Perlu diperhatikan agar kurangi penggunaan garam dalam sajian kacang-kacanganmu. Lebih sehat lagi bilang kacang-kacangannya dipanggang atau direbus daripada digoreng.

3. Buah-buahan kering

Hindari konsumsi buah-buahan kering (Foto: thinkstock)

Ada banyak buah-buahan kering dengan segudang manfaat untuk menemani waktu ngemil. Kamu bisa memilih kismis, kurma, aprikot, dan lainnya. Hanya saja, pastikan kamu memilih buah-buahan kering tanpa gula tambahan.

4. Popcorn

Popcorn bisa menurunkan berat badan. (Foto: Thinkstock)

Popcorn itu sehat, hanya saja yang membuat kalorinya jadi tinggi adalah bahan-bahan pelengkapnya dan proses pembuatannya. Popcorn bahkan tergolong dalam makanan bebas gluten, kaya serat, dan secara alami bebas gula serta garam.

Pastikan kamu memilih popcorn yang diproses dengan tekanan uap. Jika disajikan dengan cara ini, sebungkus popcorn hanya mengandung 30 kalori karena tidak menggunakan minyak atau mentega untuk memasaknya. Bila ingin rasanya lebih gurih, kamu bisa membubuhkannya dengan jenis garam yang lebih sehat.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam baik bagi kesehatan (Foto: Thinkstock)

Ngemil cokelat hitam juga tidaklah salah. Justru cokelat hitam juga bagus untuk kesehatan jantung kamu. Selain itu, cokelat hitam juga baik untuk menurunkan kadar stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Keripik dan guacamole

Ilustrasi camilan ubi. (Foto: Pixabay)

Siapa bilang nachos tidak bisa diolah menjadi lebih sehat? Coba ganti keripiknya dengan yang berbahan ubi --ubi ungu lebih baik-- atau yang berbahan gandum. Sementara itu, sebaiknya kamu juga beralih ke topping yang lebih sehat seperti alpukat, tomat, dan keju rendah lemak

Itu dia alternatif camilan sehat untuk kamu yang ingin menjaga berat badan. Jangan lupa untuk lebih banyak meminum air putih daripada minuman es dengan berbagai rasa.