6 Makanan yang Membantu Meringankan Sesak Napas

Ilustrasi sesak napas Foto: dok.shutterstock

Sesak napas bisa menjadi salah satu tanda masalah kesehatan, seperti corona. Namun bukan cuma itu, penyakit yang dikenal dengan istilah medis dispnea ini juga bisa menjadi gejala awal bagi penderita penyakit jantung atau paru-paru.

Gejala awal sesak napas biasanya seperti terasa dicekik atau sakit di dada. Bisa juga sesak napas kamu rasakan usai melakukan aktivitas berat; seperti lari atau mengangkat barang. Memang penyebabnya dan dampaknya berbeda-beda.

Namun bila kamu mengalami sesak napas enggak perlu langsung panik. Pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan coba menarik napas pelan-pelan, tenangkan diri, lalu duduk dan agak menunduk sedikit ke depan. Jika sudah agak lega cobalah minum air putih.

Bukan cuma itu, supaya sesak napasmu enggak kambuh ada, kok beberapa makanan yang bisa membantu meringankannya. Apa saja, sih? Berikut rangkumannya.

1. Apel

buah apel Foto: shutterstock

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Nutrition Journal mengungkapkan, apel bisa menjadi makanan pencegah sesak napas karena mampu meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, buah ini juga baik dikonsumsi oleh penderita asma.

2. Gingko biloba

Ilustrasi gingko biloba Foto: dok.shuttertsock

Menurut hasil penelitian dalam jurnal Molecules tahun 2011, gingko biloba memiliki sifat anti-inflamasi yang memungkinkan berkurangnya peradangan pada saluran pernapasan, serta meningkatkan kapasitas paru-paru.

Selain itu, penelitian Nutrition Journal tahun 2013, mereka yang mengonsumsi obat herbal melaporkan batuknya membaik setelah rutin menggunakannya selama tiga bulan.

3. Jahe

Jahe Foto: Shutterstock

Jahe juga bisa membantu membersihkan racun dan polutan pada paru-paru. Rimpang ini membantu meredakan hidung tersumbat, melancarkan saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru.

Bukan cuma itu, hasil penelitian Journal of Ethnopharmacology tahun 2013 menyatakan, jahe segar juga efektif melawan virus RSV penyebab infeksi saluran pernapasan.

4. Ginseng

Ginseng Foto: Shutter Stock

Penelitian dalam jurnal Chinese Medicine tahun 2014 mengungkapkan, campuran herbal berbasis ginseng mampu meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, penelitian lain juga menyimpulkan bahwa ginseng membantu memperbaiki kesehatan paru-paru pada penderita COPD (Chronic Bronchitis and Emphysema).

5. Pisang

pisang ptr Foto: Shutterstock

Sebuah survei yang dilakukan European Respiratory Journal menemukan bahwa pisang dapat mengurangi mengi pada anak-anak yang menderita asma. Ini karena pisang dibalut oleh kandungan antioksidan dan kalium yang mampu membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

6. Bawang putih

Bawang putih yang dijual di pasar tradisional, di Jakarta. Foto: Fanny Kusumawardhani/kumparan

Kaya akan manfaat, bumbu dapur ini juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru, lho. Kandungan flavonoid dalam bawang putih bisa menstimulasi produksi glutathion yang mengurangi racun dan karsinogen, sehingga membantu paru-paru berfungsi lebih baik.