7 Jenis Makanan yang Ampuh Redakan Radang Tenggorokan

Ilustrasi sakit tenggorokan Foto: Shutterstock

Radang tenggorokan menjadi salah satu gangguan kesehatan yang muncul saat sistem kekebalan tubuh menurun. Apalagi, saat musim pancaroba tiba, kita rentan terkena gejala flu yang disertai dengan batuk.

Tentunya, rasa sakit dan gatal di tenggorokan ini membuat makan dan minum jadi tak nyaman. Aktivitas sehari-hari pun terganggu karena tak nyaman.

Eits, sebelum mengkonsumsi obat-obatan, kamu bisa menyantap beberapa jenis makanan yang bisa meredakan radang tenggorokan. Apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini:

1. Bawang putih

Bawang putih Foto: Dok.Pixabay

Bawang putih mengandung komponen antibakterial alami bernama alisin yang mampu melawan infeksi dalam tubuh. Penelitian berjudul Preventing the common cold with a garlic supplement: a double-blind, placebo-controlled survey menunjukkan, bawang putih dapat mengurangi risiko terkena flu.

Selain itu, bawang putih juga bisa mengurangi lama waktu sakit serta meredakan gejalanya, termasuk radang tenggorokan.

2. Kubis

Ilustrasi kubis. Foto: Pixabay

Tahukah kamu, sejak dahulu, kubis kerap dimanfaatkan untuk mengobati radang tenggorokan dengan cara dibalut di sekeliling leher. Kamu tak harus mengikuti metode ini, dan bisa langsung menyantapnya sesuai selera.

Sayuran ini kaya akan antioksidan, vitamin C, sulfur, dan nutrisi penting lainnya yang bisa mengurangi inflamasi penyebab radang. Selain itu, berbagai nutrisi tersebut juga bisa meredakan sakit kepala.

3. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal Foto: dok.shutterstock

Salah satu jenis makanan yang bisa kamu konsumsi saat sedang radang adalah oatmeal. Kandungan nutrisi serta seratnya yang tinggi dapat membantu tubuh melawan rasa sakit.

Selain itu, oats juga mengandung asam lemak omega-3, folat, dan kalium yang bisa mempercepat proses penyembuhan. Antioksidan dan magnesium pada oat, juga dapat mengurangi inflamasi yang terjadi dalam tubuh.

Teksturnya yang lembut membuatnya mudah untuk ditelan, dan dicerna walau tenggorokan sedang sakit sekalipun.

4. Jahe

Jahe Foto: Dok.pixabay

Jahe bisa menjadi salah satu 'senjata' paling ampuh untuk melawan sakit tenggorokan. Mengkonsumsi jahe tak cuma bisa mencegah rasa mual dan mengatasi banyak penyakit lainnya, komponen anti inflamasi pada jahe juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak akibat radang tenggorokan.

Selain itu, jahe bisa membantu membuka saluran sinus serta membersihkan lendir dalam hidung dan tenggorokan.

5. Buah delima

Buah Delima. Foto: Pixabay

Buah berwarna merah ini kaya antioksidan dan zat astringen yang bisa menyebabkan jaringan tubuh berkontraksi. Dengan demikian, pembengkakan pada tenggorokan bisa berkurang dan rasa sakit karena radang menghilang.

6. Telur

telur orak arik Foto: dok.pixabay.com

Tak hanya kaya akan kandungan protein, telur juga mengandung omega-3, kolin, dan lutein yang bisa membantu memulihkan kondisi tubuh akibat radang tenggorokan. Yang paling penting, tekstur dari telur sangat lembut, sehingga tak membuat tenggorokan jadi sakit ketika ditelan.

7. Lemon

Ilustrasi lemon. Foto: Pixabay

Dilansir The Daily Meal, buah lemon kaya akan vitamin dan komponen antibakteri. Keduanya bisa meredakan radang tenggorokan, dan meningkatkan sistem imun. Supaya tenggorokan terasa lega, padukan irisan lemon dengan secangkir teh hangat nan nikmat.