7 Makanan Paling Bernutrisi untuk Tubuh Manusia

Kacang almond bagus dikonsumsi setelah berlari (Foto: Thinkstock)

Untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik manusia membutuhkan nutrisi atau zat gizi dalam jumlah yang memadai. Kandungan nutrisi yang jumlahnya sesuai kebutuhan, akan memberikan energi bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Diikutip dari BBC, para ilmuwan telah membuat peringkat makanan terbaik untuk mengisi kebutuhan nutrisi tubuh manusia sehari-harinya. Mereka sebelumnya telah menganalisis lebih dari 1000 makanan mentah untuk menemukan hasilnya.

Apa saja makanan terbaik tersebut? Berikut kumparan (kumparan.com) merangkum ulasannya.

1. Almond

Almond adalah kacang yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, almond juga berfungsi meningkatkan kesehatan jantung dan bisa membantu penderita diabetes. Para ilmuwan memberikan nilai 97 untuk kandungan nutrisi yang ada dalam almond.

Almond. (Foto: Pixabay)

2. Cherimoya

Cherimoya adalah buah berair yang manis. Buah ini memiliki daging buah berwarna putih dan biji hitam di dalamnya. Buah ini kaya akan gula dan vitamin A, C, B1, B2, dan potasium. Para ilmuwan menilai 96 untuk kandungan nutrisi pada cherimoya.

Cherimoya (Foto: Wikipedia)

3. Ikan kakap putih laut

Ikan kakap putih laut atau yang biasanya disebut rockfish merupakan spesies ikan dari Atlantik. Ikan ini memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak jenuh. Para ilmuwan memberikan nilai 89 untuk kandungan nutrisi yang ada pada ikan kakap putih laut.

Gelembung ikan kakap putih. (Foto: Dok. Robinson Jaya)

4. Flatfish atau ikan sebelah

Flatfish adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi karena rasanya yang lezat dan mengandung banyak nutrisi. Ikan ini pada umumnya bebas dari merkuri dan mengandung vitamin B1. Para ilmuwan memberikan nilai 88 untuk kandungan nutrisi yang ada pada flatfish.

5. Biji chia

Biji chia adalah biji yang berwarna hitam dan tipis. Biji ini mengandung serat makanan yang tinggi, protein, asam linolenat, asam fenolik, dan banyak vitamin. Para ilmuwan menilai 85 untuk kandungan nutrisi pada biji chia.

Biji chia mampu mencegah inflamasi. (Foto: Thinkstockphotos)

6. Biji labu

Biji labu merupakan salah satu makanan yang paling kaya mengandung zat besi dan mangan. Biji labu biasanya berbentuk datar dan oval. Para ilmuwan menilai 84 untuk kandungan nutrisi pada biji labu.

Biji labu kuning (Foto: Thinkstock)

7. Bit hijau

Merupakan daun dari sayuran bit. Bit hijau kaya akan kalsium, zat besi, dan vitamin K serta vitamin B. Para ilmuwan memberikan nilai 70 untuk kandungan nutrisi yang ada pada ikan bit hijau.

Buah bit mengandung senyawa anti-inflamasi. (Foto: Thinkstockphotos)