7 Makanan yang Bisa Kurangi Produksi Keringat Berlebih

Makanan pencegah keringat berlebih Foto: pixabay

Berkeringat merupakan cara yang dilakukan tubuh untuk menstabilkan suhu badan. Selain itu, keringat juga menjadi tanda bahwa tubuh kita dalam kondisi sehat.

Namun, ada kalanya tubuh memproduksi keringat dalam jumlah berlebih. Hal ini jelas akan membuat kita jadi tak nyaman, apalagi kalau sampai merusak penampilan.

Tenang saja, dengan menerapkan pola makan dan hidup sehat, produksi keringat akan menurun secara alami. Intip tipsnya berikut ini, yuk!

1. Minum air yang cukup

Ilustrasi minum air putih Foto: dok.shutterstock

Ketika tubuh terhidrasi, ia bisa mengontrol suhu dengan lebih baik. Itu artinya, tubuh kita akan terasa adem dalam waktu yang lebih lama.

Jumlah keringat yang dikeluarkan pun lebih sedikit. Sebaliknya, bila kita mengalami dehidrasi, tubuh akan terus berkeringat untuk mengeluarkan asam lemak dan zat yang tak diinginkan lainnya.

2. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Ilustrasi kacang almond Foto: Shutterstock

Makanan berkalsium tinggi menyediakan asupan nutrisi penting yang bisa membantu menstabilkan suhu tubuh. Kamu bisa mengonsumsi almond, kacang yang dipanggang, atau kangkung sebagai menu harian. Menerapkan diet kaya kalsium akan mengurangi produksi keringat secara signifikan.

3. Santap makanan yang mengandung magnesium

Kacang kedelai. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Menurut Pusat Kesehatan Universitas Maryland, stres berkepanjangan dan keringat berlebih akan mengurangi kadar magnesium dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih banyak mengeluarkan keringat.

Untuk menekan produksi keringat, kamu bisa mengonsumsi aneka makanan yang kaya magnesium; mulai dari bayam, kacang kedelai, hingga kacang almond. Bukan itu saja, magnesium juga membantu meningkatkan fungsi jaringan dan metabolisme tubuh.

4. Perbanyak asupan gandum utuh

com-Gandum Foto: Shutterstock

Gandum utuh mengandung vitamin B-kompleks yang penting bagi metabolisme tubuh. Dengan meningkatkan metabolisme, tubuh bisa membakar 'limbah' lebih cepat dan bersih. Selain itu, asupan vitamin ini juga diketahui bisa mengurangi stres dan rasa gugup, yang kerap memicu produksi keringat berlebih.

5. Minum jus tomat

Ilustrasi jus tomat Foto: Pixabay

Mengonsumsi jus tomat setiap hari dapat mengurangi kadar keringat pada tubuh hingga 5 persen. Pasalnya, tomat mengandung potasium dan magnesium. Asupan magnesium ini bisa membantu menekan jumlah keringat yang terlalu banyak.

6. Makan semangka

Semangka. Foto: Pixabay

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi jumlah keringat adalah dengan mengonsumsi semangka. Buah yang satu ini kaya akan air, sehingga bisa menghidrasi tubuh. Tak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin B yang tinggi.

7. Sesap teh peppermint

Ilustrasi teh peppermint Foto: Pixabay

Salah satu penyebab keluarnya keringat berlebih adalah rasa gugup dan cemas. Secangkir teh peppermint bisa menenangkan sistem saraf kita, serta memberikan efek mendinginkan. Dengan begitu, produksi keringat pun akan berkurang.