7 Manfaat Makan Nasi Setiap Hari, Menambah Energi sampai Mengatur Tekanan Darah

Ilustrasi memasak nasi Jepang Foto: dok.shutterstock

Kebanyakan orang menganggap nasi sebagai makanan penyebab kegemukan. Padahal, enggak melulu nasi membawa efek samping yang buruk bagi tubuh. Makan nasi juga ada manfaatnya, lho —kamu bahkan bisa menganggap makanan ini sebagai salah satu makanan sehat.

Nasi juga telah menjadi makanan pokok bagi masyarakat di Asia, terlebih Indonesia, dan sudah menjadi makanan pokok setiap hari. Kamu juga bisa menemukan berbagai jenis beras dengan manfaat berbeda —beras putih, cokelat, merah, dan masih banyak lagi.

Namun, sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsinya setiap hari, ada baiknya mengetahui lebih lanjut tentang manfaat makan nasi sebagai sumber karbohidrat tinggi, seperti dikutip dari Boldsky:

1. Nasi sebagai sumber energi

Ilustrasi nasi putih. Foto: Nugroho Sejati/kumparan

Nasi merupakan makanan yang kaya karbohidrat. Maka itu, nasi berfungsi sebagai sumber bahan bakar tubuh. Tidak hanya itu, konsumsi karbohidrat juga dapat menjaga fungsi otak agar kecepatan kerjanya tetap normal. Jadi untuk hari yang aktif, tubuh kamu perlu energi yang cukup dari nasi.

2. Mengatur tekanan darah

Ilustrasi Pemeriksaan Tekanan Darah Foto: Shutterstock

Jika kamu menderita tekanan darah tinggi, maka salah satu untuk menjaga kesehatanmu adalah dengan makan nasi. Hal ini karena nasi mengandung natrium yang rendah —membantu para penderita penyakit hipertensi dan tekanan darah. Di samping itu, tekanan darah yang baik juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Menurunkan kolesterol

Ilustrasi nasi jepang Foto: dok.pixabay

Selain mengatur tekanan darah, nasi juga cocok dikonsumsi bagi penderita kolesterol. Pasalnya, nasi sama sekali tidak mengandung lemak berbahaya! Nasi juga cenderung rendah lemak dan bebas kolesterol —mencegah obesitas dan dapat membantu kamu mengontrol berat badan.

4. Merawat kulit

Cara membuat masker beras. Foto: Shutterstock

Dalam manuskrip laman Ayurveda, kamu bisa menemukan nasi sebagai salah satu bahan terpenting untuk perawatan kulit. Air beras juga sangat cocok untuk digunakan sebagai bahan alami untuk merawat kulit —menenangkan semua jenis iritasi kulit dan kandungan antioksidan di dalamnya dapat menghentikan penuaan dini.

5. Sumber vitamin dan mineral

Ilustrasi nasi pandan Foto: dok.Shutterstock

Dengan menyertakan nasi dalam makanan sehari-hari, kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin D, niacin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi dan tiamin. Semua nutrisi ini penting bagi tubuh. Mulai dari untuk memperkuat sistem kekebalan, hingga membantu menyeimbangkan fungsi umum organ tubuh kamu.

6. Baik untuk kesehatan kardiovaskular

Nasi merah Foto: Shutter Stock

Beberapa beras dan olahannya mengandung begitu banyak antioksidan, sehingga menjadi pilihan populer masyarakat. Pilih nasi merah dan nasi hitam yang baik untuk usus, karena bagian paling bergizi (sekam) tetap ada di dalamnya, tidak seperti nasi putih.

7. Membantu mengobati Alzheimer

Bubur Beras Merah. Foto: Shutter Stock

Beras merah dapat meningkatkan fungsi dan pertumbuhan neurotransmitter, yang membantu pasien Alzheimer untuk melawan penyakit tersebut. Jadi, pilihlah dengan baik jenis nasi yang kamu konsumsi, ya agar manfaatnya tetap terasa.