Ahli Sebut Makan Pisang Sebelum Tidur Bisa Bikin Mimpi Buruk, Benarkah?

es krim pisang Foto: Shutter Stock

Pisang menjadi salah satu buah yang jadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, buah yang identik dengan warna kuning ini juga praktis untuk dibawa ke mana-mana.

Selain enak dan praktis di bawa-bawa, pisang jadi yang bisa dikonsumsi di mana saja dan kapan saja membuatnya sering dijadikan sebagai makanan bernutrisi.

Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz

Meski demikian, makan pisang ternyata tak boleh sembarangan. Contohnya, menjelang waktu tidur kamu sebaiknya tak mengonsumsi buah ini.

Menurut ahli sekaligus pakar tidur dari sleepjunkie.com, makan buah pisang sebelum tidur ternyata bisa bikin tidur tak nyenyak dan membuat seseorang mengalami mimpi buruk.

"Pisang adalah makanan super yang dapat dinikmati hampir setiap saat sepanjang hari. Namun, memakannya terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan tidur malam yang gelisah dan merangsang mimpi buruk," kata pakar tersebut seperti dikutip dari Mirror.

Ilustrasi pisang dalam kulkas. Foto: Aleksey Kurguzov/Shutterstock

Ahli tersebut mengatakan kandungan melatonin dalam pisang yang menjadi penyebab seseorang bisa mengalami mimpi buruk. Sebab, meski pisang memiliki kadar magnesium tinggi yang bisa mengendurkan otot dan menenangkan tubuh, kandungan melatoninnya bisa menghilangkan efek tersebut.

"Meski kadar magnesium-nya yang tinggi bisa mengendurkan otot dan menenangkan tubuh, banyak orang yang bisa mendapat manfaat pisang karena efeknya yang menenangkan. Namun, pisang juga menghasilkan melatonin dalam jumlah tinggi dan terlalu banyak melatonin dapat memberikan efek sebaliknya," lanjutnya.

Kandungan tersebut membuat ritme sikardian-mu terganggu. Makan pisang sebelum tidur juga bisa membuatmu berimajinasi sebelum tidur.

Waktu yang Tepat Makan Pisang

Walau memiliki efek demikian, para ahli tetap menyarankan kamu untuk makan pisang. Ini karena banyaknya manfaat yang terkandung pada pisang di tubuh.

Hanya saja yang perlu jadi catatan adalah kamu harus tahu kapan waktu-waktu terbaik untuk makan pisang.

"Waktu melatonin adalah kunci untuk membantu tidur. Idealnya, jika kamu menikmati camilan larut malam sebelum tidur, usahakan untuk meninggalkannya satu atau dua jam sebelum mencoba tidur," ungkap para ahli.

Meski begitu, ada pula pakar yang tak meyakini teori tersebut. Contohnya pimpinan divisi makanan dari layanan resep nabati, Grubby, Fergus Smithers.

Menurutnya pisang ideal dikonsumsi sebelum tidur. Sama halnya dengan kiwi.

"Kiwi sarat dengan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus bangun dan tidurmu. Buah ini juga secara alami membantumu tidur lebih nyenyak," ujar Smithers.

"Demikian pula, pisang yang mengandung magnesium, potasium, dan triptofan, yang membantu relaksasi otot dan mendorong tidur. Pisang juga sangat tinggi serat, membuatmu merasa kenyang dan puas sebelum tertidur," pungkasnya.

Kalau kamu pernah konsumsi pisang sebelum tidur?