Apakah Aman Mengonsumsi Buah-buahan untuk Sarapan? Begini Kata Ahli

Ilustrasi makan buah sebagai menu sarapan. Foto: Shutter Stock

Mengawali hari dengan sarapan sepiring penuh buah-buahan berwarna-warni mungkin terdengar begitu menyenangkan. Terlebih, buah juga dinilai dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, apakah makan buah di pagi hari aman?

Mengutip Healthshots, mengonsumsi buah di pagi hari memang bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Mulai dari manfaat bagi pencernaan, kulit, rambut, dan lain sebagainya. Kendati demikian, kamu perlu mencatat bahwa kondisi tubuh setiap orang itu berbeda.

Oleh karena itu, Dr. Dimple Jangda, seorang ahli kesehatan usus dan kecantikan di Ayurveda, mengatakan bahwa penting bagi setiap orang untuk mengetahui kondisi tubuh dan buah-buahan yang cocok dijadikan asupan di pagi hari.

Hal ini dikarenakan, setiap buah memiliki berbagai enzim dan asam yang dapat bereaksi dengan bakteri dalam usus, dan dapat memberikan efek baik maupun buruk tergantung pada individu yang mengonsumsinya.

Siapa yang boleh dan tidak boleh sarapan dengan makan buah-buahan?

com-Ilustrasi Sarapan Pagi Foto: Shutterstock

Sebagian dari kamu mungkin ada yang khawatir tentang apakah sarapan buah dengan perut kosong aman? Maka jawabannya adalah aman, apabila kamu tidak memiliki gejala; seperti keasaman, sensasi terbakar, pilek dan batuk, alergi, asma, demam, diabetes, bronkitis, dan tidak ingin mengalami penambahan berat badan.

Sementara itu, sarapan dengan buah-buahan justru begitu dianjurkan apabila kamu memiliki gejala; seperti sembelit, kulit kasar kering, rambut kering, masalah pencernaan, dan metabolisme yang lemah.

Akan tetapi, kamu juga perlu menggarisbawahi bahwa disarankan untuk tidak mencampur buah-buahan dengan makanan lain; seperti sayuran, susu, biji-bijian atau daging karena bisa saja berubah menjadi racun. Oleh sebab itu, sarapanlah dengan buah-buahan saja, atau konsultasikan dengan ahli diet terlebih dahulu apabila ingin mencampurnya.

Keuntungan mengonsumsi buah-buahan di pagi hari

Ilustrasi hampers buah. Foto: bhojak roshan/Shutterstock

Setelah memastikan bahwa kamu aman mengonsumsi buah di pagi hari, maka berbagai manfaat dari asupan ini pun akan dapat dirasakan. Pertama, buah adalah makanan detoks terbaik. Ini karena, tubuh mengalami proses detoksifikasi dari jam tujuh hingga 11 pagi, dan buah-buahan akan memberikan tambahan energi untuk proses tersebut.

Kedua, buah juga begitu baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh karena adanya asupan gula alami ketika di pagi hari. Bahkan, buah juga memiliki manfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan energi tubuh, layaknya ketika kamu minum kopi di pagi hari.

Nah, itulah jawabannya. Ya, makan buah ketika sarapan adalah hal yang aman. Namun, penting untuk mengetahui kondisi kesehatan dan buah-buahan yang cocok agar tidak memberikan dampak yang tidak diinginkan kepada tubuh.

Penulis: Monika Febriana