Atasi Jet Lag dengan Konsumsi 7 Makanan Ini

Jet lag (Foto: Thinkstock)

Melakukan perjalanan ke luar negeri memang sangat menyenangkan. Namun sayangnya, banyak orang yang kerap mengalami jet lag saat tiba di sebuah wilayah yang memiliki zona waktu yang berbeda.

Jet lag sendiri sebenarnya adalah gangguan tidur setelah melewati beberapa zona waktu berbeda ketika melakukan penerbangan menggunakan pesawat. Dan, seseorang yang mengalami jet lag akan merasa lelah, pusing, bahkan mual. Tentu hal ini akan mengganggu aktivitas liburan kita, bukan?

Sebenarnya, efek samping jet lag bisa dikurangi dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat. Apa saja? Berikut kumparan (kumparan.com) rangkum tujuh makanan yang dapat mengurangi efek samping jet lag seperti yang dilansir Delish:

1. Lemon

Kulit lemon tinggi akan serat (Foto: Thinkstock)

Campuran air lemon yang diseduh bersama air hangat akan mengurangi efek pusing dan lelah pasca melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat. Hal ini dikarenakan lemon memiliki kandungan air tinggi yang akan membuat tubuh terhidrasi. Seperti yang telah diketahui, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat meningkatkan efek samping jet lag yang lebih parah lagi.

2. Pisang

Ilustrasi pisang. (Foto: Thinkstock)

Pisang dapat menjadi solusi untuk membantu mengembalikan kualitas tidur setelah bepergian jauh melewati beberapa zona waktu. Di dalam pisang terkandung tryptophan yang berfungsi meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Hormon serotonin inilah yang membuat otak menjadi lebih rileks sehingga gangguan tidur dapat dihindari.

3. Jahe

Jahe untuk mencegah pembekuan darah (Foto: Dok.pixabay )

Jahe dapat menjadi ramuan yang ampuh menangani rasa pusing dan mual akibat jet lag. Rasa hangat yang dihasilkan oleh jahe akan membuat perut lebih nyaman sehingga, rasa mual pun akan hilang. Selain itu, jahe juga kaya akan kandungan melatonin yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur agar tetap teratur.

4. Daging ayam

Ayam Goreng Tepung (Foto: Thinkstock)

Menyantap satu porsi olahan dada ayam dapat menjadi solusi untuk menyingkirkan rasa lelah akibat jet lag. Hal ini karena daging ayam mengandung kadar protein tinggi yang berfungsi untuk menjaga energi di dalam tubuh tetap stabil.

5. Ceri

Ilustrasi Buah Ceri (Foto: Pixabay)

Seperti halnya jahe, buah ceri juga kaya akan kandungan melatonin yang berfungsi untuk mengatur kualitas tidur agar tetap baik. Jadi, saat gangguan tidur mulai datang, segenggam ceri dapat menjadi camilan alternatif untuk mengatasinya.

6. Oatmeal

Oatmeal Dapat Mengendalikan Kadar Gula Darah (Foto: Thinkstock)

Salah satu cara agar siklus tidur tetap teratur adalah dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dan, oatmeal adalah salah satu makanan yang dapat disantap untuk menjaga kestabilan gula darah.

Hal ini karena di dalam oatmeal terkandung karbohidrat yang dapat meningkatkan produksi insulin di dalam tubuh. Insulin inilah yang nantinya akan menjaga gula darah agar tetap stabil

7. Quinoa

Quinoa (Foto: Thinkstock)

Tak hanya berfungsi sebagai menu makanan diet, quinoa ternyata dapat dimanfaatkan sebagai penambah energi pasca terbang. Di dalam quinoa, terdapat sedikitnya sembilan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Asam amino inilah yang nantinya akan meningkatkan energi sehingga tubuh tetap bugar.