Bangun Tidur Minum Air Putih Dingin atau Hangat, Mana yang Lebih Baik?

com-Ilustrasi Minum Air Foto: Shutterstock

Dalam kitab pegiat hidup sehat, minum air putih setelah bangun tidur atau sebelum sarapan merupakan sebuah kewajiban. Ini karena, air putih dipercaya membantu meningkatkan manfaat kesehatan tubuh di pagi hari, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Ya, beberapa penelitian yang diterbitkan dalam kumpulan jurnal PubMed menemukan, hubungan antara penurunan berat badan dengan minum air putih terjadi karena efek termogenik. Studi tersebut menunjukkan termogenesis yang diinduksi air memiliki potensi meningkatkan laju metabolisme tubuh 24-30 persen pada orang dewasa, dan akan berlangsung selama satu jam.

Bukan cuma itu, minum air putih di pagi hari juga mengeklaim banyak manfaat kesehatan lain. Seperti menghidrasi kembali tubuh usai tidur semalaman, meningkatkan konsentrasi, metabolisme, hingga kesehatan mental.

Meskipun begitu, manfaat tersebut bisa didapat bila meminum air putih dengan suhu tepat. Dalam artian, beberapa hasil penelitian menyatakan minum air putih dingin di pagi hari lebih baik daripada yang hangat. Begitu pula sebaliknya.

Lantas, mana yang lebih baik, minum air putih dingin atau hangat?

Minum air es saat diet Foto: Pixabay

Jawabannya, kedua-duanya sama sehatnya untuk tubuh. Mengutip Today, air putih memiliki manfaat secara keseluruhan. Baik itu diminum dalam keadaan dingin maupun panas.

Menurut ahli gizi dan pemilik Active Eating Advice, Leslie Bonci, minum air hangat di pagi hari mungkin menenangkan bagi orang yang menderita masalah pencernaan. Minum air hangat telah dipercaya sejak zaman pengobatan Ayurverda. Kehangatannya mampu menenangkan perut di pagi hari.

Akan tetapi, hingga kini belum ada bukti pasti bahwa minum air hangat benar lebih baik dalam mengatasi masalah pencernaan di pagi hari.

air putih Foto: shutterstock

Sementara itu, Lindsay Malone, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic mengungkapkan, sebuah studi pada 2003 menemukan orang yang minum air dingin mengalami peningkatan metabolisme sebesar 30 persen. Ini berarti, lanjutnya, tubuh mampu membakar 100 kalori tambahan setiap hari bila seseorang rutin meminum setengah liter air dingin.

Ya, mungkin kedua hal tersebut terdengar penting, tetapi kenyataannya, perlu kamu ingat kembali bahwa minum air putih, berapa pun suhunya, akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah makan berlebihan, dan menghemat jumlah kalori; daripada minuman bersoda atau minuman manis lainnya.

Jadi, tak ada salahnya untuk terus meningkatkan jumlah konsumsi air putih harian mulai dari sekarang. Bagaimanapun, air putih akan menjadi pilihan minuman sehat kapan pun dan di mana pun kamu berada.