Bawang Merah hingga Kunyit, 5 Makanan yang Dapat Atasi Gejala Asma

Ilustrasi pisang. (Foto: Thinkstock)

Gejala asma kerap dianggap sebagai pengganggu. Pasalnya, penyakit ini dapat membuat pengidapnya kesulitan bernafas dan menimbulkan rasa sesak di dalam dada. Biasanya, gejala asma akan membuat penderitanya sulit tidur karena kerap kumat saat malam atau dini hari.

Bila tidak ditangani dengan serius, gejala asma akan semakin parah, bahkan dapat menyebabkan kesulitan saat makan dan berbicara. Tak perlu khawatir, ternyata terdapat beberapa makanan yang dapat membantu meringankan gejala asma, lho.

Apa saja? Dilansir NDTV, berikut lima bahan makanan yang berfungsi meringankan gejala asma:

1. Bawang merah dan bawang putih

Berbagai jenis bawang (Foto: Pixabay)

Memiliki kandungan antibiotik, kedua jenis bawang ini berfungsi untuk menstimulasi organ ekskresi yang dapat membantu makanan memperkuat paru-paru. Selain itu, kandungan thiosulphates pada bawang putih juga diklaim mampu meringankan asma karena memiliki fungsi aktif sebagai anti-inflamasi.

2. Makanan yang Mengandung Magnesium

Ilustrasi pisang. (Foto: Thinkstock)

Magnesium memiliki fungsi merilekskan otot pada saluran pernapasan. Bahkan, hasil dari sebuah studi menyebutkan bahwa anak-anak yang kekurangan magnesium memiliki risiko mengidap asma yang lebih tinggi. Beberapa makanan yang kaya akan magnesium antara lain sayuran hijau, biji labu, pisang, kacang mede dan dark chocolate.

3. Flaxseeds

Ilustrasi biji rami (Foto: Pixabay)

Biji-bijian yang tergolong dalam kategori superfood ini memiliki kandungan anti-inflamasi yang sangat baik pada lemak omega 3. Mengkonsumsi dua sendok makan flaxseeds yang telah digiling atau minyak flaxseed secara rutin dapat membantu meringankan penyakit asma dengan efektif.

4. Makanan Sumber Vitamin D

Keju tinggi akan lemak. (Foto: Thinkstock)

Kekurangan vitamin D pada tubuh dapat memicu terjadinya penyakit asma pada anak-anak dan orang dewasa. Beberapa studi bahkan menemukan bahwa terdapat hubungan antara kekurangan vitamin D dengan menurunnya fungsi pada saluran pernapasan. Selain mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti olahan susu, cobalah untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup.

5. Kunyit

Ilustrasi kunyit (Foto: Thinkstock)

Kandungan kurkumin pada kunyit dipercaya sangat efektif untuk mengobati penyakit asma. Selain dapat memperlebar aliran darah agar aliran udara dapat menjadi lebih lancar, kunyit juga berfungsi sebagai anti inflamasi sehingga dapat melegakan asma.