Belajar Kebiasaan Makan Sehat dari Berbagai Negara, Yuk!
PerbesarAda banyak metode diet yang ramai diperbincangkan masyarakat. Namun, tahukah kamu, ada banyak sekali metode diet yang diambil dari pola hidup sehat yang dianut berbagai daerah di dunia?
Untuk lebih jelasnya, tim kumparanFOOD ingin mengajak kamu melihat kebiasaan hidup sehat di berbagai negara. Siapa tahu beberapa gaya hidup ini bisa menginspirasi kamu untuk mulai menjaga pola makan. Yuk, disimak semuanya!
1. Jepang
PerbesarMasyarakat Jepang menganut prinsip hara hachi bunme yang artinya berhenti makan sebelum kenyang. Tidak heran data Organization of Economic Co-operation and Development, pernah mengungkap bahwa Jepang memiliki tingkat obesitas terendah di dunia..
Selain itu, kebiasaan makan di piring kecil membuat masyarakat Jepang cenderung makan lebih sedikit. Makin sehat karena makanan khas Jepang terdiri dari sayur dan aneka ikan segar.
2. Korea
PerbesarTahukah kamu makanan masyarakat Korea termasuk yang paling sehat di dunia? Hampir tidak ada masakan Korea yang mengandung lebih dari 600 kalori. Kebanyakan makanan juga diolah dengan cara direbus, dikukus, dibakar, dan ditumis sehingga jarang menggunakan minyak.
Selain itu, masyarakat Korea juga sangat senang makan sayur yang tinggi vitamin. Mereka juga suka makan pedas yang bisa mempercepat sistem metabolisme tubuh. Alih-alih makan camilan goreng, mereka lebih banyak mengkonsumsi yang sehat seperti ubi rebus.
3. China
PerbesarMirip dengan makanan Jepang, makanan China juga berbahan cukup sehat karena banyak dilengkapi sayuran dan biasanya direbus. Mereka juga senang makan dengan bawang putih yang kaya akan manfaat untuk tubuh; seperti mengontrol kadar gula darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Kegemaran masyarakat Cina minum teh hijau juga jadi penangkal kanker dan proses penuaan. Sehat ya, mereka!
4. Prancis
PerbesarBagi masyarakat Prancis, makanan merupakan bagian dari interaksi sosial. Maka itu, makan malam bersama keluarga di rumah jadi kebiasaan mereka sehari-hari. Saat makan bersama, mereka mengunyah makanan dengan perlahan dan tidak langsung menghabiskan semuanya dengan cepat.
Masyarakat Prancis butuh waktu minimal 20 menit untuk makan sambil berbincang dengan keluarga. Makan pelan-pelan membuat otak mengirim sinyal kenyang dengan lebih mudah sehingga mereka cenderung tidak makan terlalu banyak.
5. Mediterania
PerbesarPola makan masyarakat Mediterania termasuk salah satu pola makan paling sehat di dunia. Masyarakatnya terbiasa makan banyak buah, sayur, nasi, biji-bijian, dan ikan. Bahkan, mereka juga mengkonsumsi gandum utuh sebagai makanan utama yang disantap dengan minyak zaitun. Tidak heran pada akhirnya ada diet mediterania yang diadaptasi dari gaya hidup mereka.
Menarik, ya! Ketika melihat gaya hidup mereka, kamu jadi ingat dengan beberapa metode diet, bukan?