Berapa Banyak Kalori dalam Buah Pisang?

Ilustrasi pisang dalam kulkas. Foto: vaaku4/Shutterstock

Siapa yang tak tahu buah pisang? Buah yang identik dengan warna kuning ini tak hanya lezat dan mudah dimakan, tapi juga punya sejumlah manfaat kesehatan, sehingga tak heran banyak orang yang memilih buah pisang untuk dijadikan teman diet.

Seorang penulis dan pemilik Melissa Mitri Nutrition, Melissa Mitri, mengatakan pemilihan buah pisang untuk diet merupakan putusan yang cerdas. Sebab, buah tropis ini kaya akan nutrisi.

"Pisang adalah buah yang sangat bernutrisi dengan berbagai manfaat kesehatan," kata Mitri dikutip Eat This, Selasa (5/12).

Meski pisang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, Mitri menegaskan bahwa karbohidrat pada pisang dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan efisien, serta kaya serat untuk membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Ilustrasi pisang raja. Foto: Rifki Alfirahman/Shutterstock

"Ini bukan jenis karbohidrat dan gula yang perlu kamu khawatirkan, karena itu adalah gula alami yang dibutuhkan tubuh kita untuk energi," sambung Mitri.

Mitri juga mengungkapkan alasan pisang jadi pilihan yang tepat untuk diet, salah satunya adalah buah ini memiliki kalori yang rendah. Lantas berapa kalori dalam sebuah pisang?

Ternyata, satu buah pisang matang atau agak matang mengandung 113 kalori. Ini kaya akan mineral seperti magnesium (32 mg), fosfor (25 mg), dan potasium (375 mg), bersama dengan serat (2 g), menjadikannya tambahan yang ideal untuk diet sehat apa pun.

Mengonsumsi pisang di pagi hari akan membantu meningkatkan serat dan membuat kamu merasa cepat kenyang. Hal ini akan membantumu mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.

Sementara, jika kamu mengonsumsi buah pisang sebelum berolahraga, maka akan memberikan sumber energi yang cepat sehingga bisa memaksimalkan latihan dan membantu pembakaran kalori tubuh.