Habis Makan Langsung Tidur Bisa Bikin Gemuk? Begini Menurut Penelitian

Ilustrasi Perempuan Tidur Sesudah Makan Foto: Dok. Shutterstock

Setelah makan, perut pasti terasa kenyang dan bawaannya ingin langsung tidur. Tetapi ada juga yang beranggapan bahwa kebiasaan ini tidak baik bagi kesehatan. Lalu, bagaimana, ya tanggapan para ahli tentang tidur setelah makan?

Di saat perut terisi makanan, memang paling nikmat tiduran sambil menurunkan isi perut. Tidak jarang yang merasa mengantuk atau bahkan ketiduran setelah makan. Tidur setelah makan dianggap sebagai pemicu naiknya berat badan. Namun, ada juga yang beranggapan bahwa camilan sebelum tidur memiliki manfaat menurunkan berat badan.

Mengutip Healthline, banyak orang beranggapan bahwa makan sebelum tidur tidak kalah pentingnya seperti makan pada siang hari. Hal tersebut dipercaya karena pada malam hari tubuh membutuhkan energi saat tertidur.

Studi dalam jurnal Nutrition research pada 2014, mengungkapkan hubungan signifikan antara tidur setelah makan dengan kenaikan berat badan. Dari penelitian tersebut, makan sebelum tidur memiliki kemungkinan membuat berat badan kamu naik.

Ilustrasi makan sambil nonton. Foto: Theera Disayarat/Shutterstock

Selain menambah berat badan, tidur setelah makan juga dapat menimbulkan kebiasaan buruk. Di malam hari memang orang cenderung lebih lapar. Oleh karena itu, orang akan memilih makan di tengah malam. Apalagi diikuti dengan kebiasaan kamu menonton tv atau maraton drama hingga tengah malam. Hal tersebut akan memicu hormon lapar pada malam hari.

Hal ini pun telah dibuktikan dalam jurnal Sleep tahun 2013 yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi camilan sebelum tidur akan mendorong asupan kalori dalam tubuh. Rasa lapar yang ekstrem ini dapat menyebabkan siklus makan terlalu banyak sebelum tidur, kemudian menjadi terlalu kenyang untuk makan banyak keesokan paginya.

com-Ilustrasi menjaga berat badan Foto: Shutterstock

Siklus ini dapat dengan mudah menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Masalah makan di malam hari tidak secara eksplisit terkait dengan metabolisme kamu, namun juga beralih ke penyimpanan kalori akibat bertambahnya asupan lemak di malam hari. Dampaknya kamu akan mengalami kenaikan berat badan akibat ngemil di malam hari.

Selain itu, kebiasaan makan lalu langsung tidur juga dapat memicu meningkatnya asam lambung. Terlebih jika kamu punya maag, maka makan sebelum tidur dapat memicu rasa mual. Oleh karena itu, sediakan setidaknya waktu tiga jam setelah makan sebelum tidur.

Nah, jadi buat kamu yang sedang dalam program menurunkan berat badan, ada baiknya menghindari kebiasaan makan seperti ini, ya.

Penulis: Monika Febriana