Ide Bekal Mudik Sehat dan Praktis, Cocok untuk Perjalanan Jauh

Ilustrasi menyiapkan bekal mudik. Foto: Shutterstock

Puncak arus mudik Hari Raya Idulfitri 2025 diperkirakan mulai terjadi pada 28 Maret atau H-3 sebelum Lebaran. Dilansir dari laman Kementerian Perhubungan, sekitar 146,48 juta orang diprediksi akan melakukan perjalanan mudik tahun ini.

Ya, mudik ke kampung halaman selalu jadi momen yang dinanti sebagian besar orang Indonesia. Momen ini sering dimanfaatkan untuk liburan sejenak sambil bersilaturahmi dengan keluarga dekat.

Di sisi lain, mudik kerap dibarengi lonjakan pengguna jalan yang menyebabkan kepadatan di berbagai titik jalan. Jadi, selama menempuh perjalanan jauh, sangat penting menjaga tubuh tetap bertenaga agar tidak mudah lelah. Salah satunya menjaga asupan makanan sehat dan bergizi.

Daripada jajan sembarangan, lebih baik siapkan bekal sendiri agar lebih higienis. Tidak usah bingung, yuk intip beberapa ide bekal sehat yang mudah dibawa dan cocok untuk menemani perjalanan kamu!

1. Umbi-umbian rebus

Ubi cilembu. Foto: Shutterstock

Umbi-umbian seperti ubi, singkong, jagung, atau kentang, bisa jadi pilihan bekal mudik yang sehat, praktis, dan mengenyangkan. Selain kaya serat dan karbohidrat alami, umbi-umbian juga mudah dicerna dan tahan lama tanpa perlu pengawet.

Agar tetap segar selama perjalanan, simpan dalam wadah tertutup dan hindari mencampurnya dengan makanan basah.

2. Roti gandum

Roti gandum juga cocok dibawa sebagai bekal saat mudik mengenyangkan. Kandungan seratnya tinggi bikin kita kenyang lebih lama sekaligus membantu menjaga kesehatan pencernaan. Apalagi roti gandum cocok dikombinasikan dengan berbagai isian, mulai dari selai, sayuran, buah, hingga sumber protein seperti telur dan daging.

3. Sari Kacang Ijo

Enggak cuma menghalau dahaga, sari kacang ijo bisa jadi alternatif minuman sehat untuk mengembalikan energi saat perjalanan jauh. Kamu bisa pilih Ultra Sari Kacang Ijo yang kaya akan serat nabati untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian, mengembalikan energi selama perjalanan, memberikan rasa kenyang lebih lama, sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.

Ultra Sari Kacang Ijo juga mengandung protein nabati, vitamin B, karbohidrat, asam folat, hingga mineral seperti zat besi. Perpaduan sari kacang ijo berkualitas tinggi serat, gula aren, dan jahe, membuat rasanya lebih nikmat dan segar alami. Ultra Sari Kacang Ijo bisa menjadi alternatif praktis yang dapat langsung diminum dan dibawa ke mana-mana, bahkan saat perjalanan jauh.

4. Buah segar

Buah potong segar. Foto: Shutterstock

Selain membawa makanan berat, jangan lupa siapkan camilan untuk mengganjal perut. Daripada camilan kemasan, membawa buah segar bisa jadi pilihan sehat dan praktis.

Kamu bisa memilih buah yang bercita rasa manis, mengandung banyak air, dan tidak mudah busuk. Seperti apel, pir, jeruk, pisang, anggur, dan lain sebagainya.

5. Onigiri aneka isian

Kalau bosan makanan yang itu-itu saja, kamu bisa membuat onigiri yang praktis, mudah dimakan, dan bisa dikreasikan dengan berbagai isian sesuai selera. Agar lebih tahan lama selama perjalanan, pilih isian yang tidak cepat basi, seperti abon sapi atau ayam, daging suwir, atau dendeng sapi. Jangan lupa bungkus dengan plastic wrap agar tidak kotor dan tercecer.

Jadi, sudah siap mudik dengan bekal yang lezat dan praktis di atas?