Kalap Makan Daging Usai Idul Adha? Yuk, Coba 5 Buah Penurun Kolesterol Ini

Ilustrasi alpukat. Foto: Shutter Stock

Naiknya kolesterol dalam tubuh usai Hari Raya Idul Adha jadi hal yang sering dihadapi banyak orang. Daging sapi ataupun kambing yang diolah menjadi berbagai menu makanan, tak sedikit membuat seseorang kalap saat memakannya.

Alhasil, kolesterol dalam darah pun meningkat dan kamu berisiko terserang penyakit. Kalau sudah begini, kamu mungkin akan buru-buru membeli obat penurun kolesterol yang dijual bebas di apotek ataupun toko obat.

Eits tunggu dulu, tahukah kamu kalau kamu juga bisa kok menurunkan kolesterol dengan cara alami. Ya, caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol.

Pertanyaannya, buah apa saja, ya? Yuk, simak rekomendasinya.

1. Apel

Ilustrasi memotong apel Foto: Dok.Shutterstock

Apel enggak hanya dikenal sebagai buah yang baik untuk kesehatan kulit. Buah berwarna merah ini juga memiliki kandungan serat dan antioksidan yang berguna menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

Tak heran, konsumsi apel secara teratur bisa menjadi detoks alami untuk menyehatkan jantung. Menariknya lagi, mengonsumsi apel secara teratur bisa menurunkan risiko penyakit jantung akibat pola makan yang tidak sehat. Hal itu terungkap dalam penelitian jurnal University of Reading yang diterbitkan tahun 2015.

2. Anggur

Ilustrasi buah anggur. Foto: Nugroho Sejati/kumparan

Selain rasanya yang enak, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari buah Anggur.

Buah anggur mengandung polifenol, yaitu senyawa pemberi warna cerah pada buah. Kandungan antioksidan polifenol dalam buah yang sudah ditanam sejak 6.000-8.000 tahun lalu ini, memberi tubuh perlindungan dari penyakit dan kerusakan akibat faktor lingkungan, serta membantu melawan radikal bebas.

Superfood yang satu ini berkhasiat untuk mengatur tekanan darah dan kolesterol. Anggur juga mengurangi inflamasi, memperbaiki aliran darah, serta melindungi sistem vaskular tubuh.

3. Alpukat

Ilustrasi alpukat. Foto: Saknarong Butsabong/Shutterstock

Buah ini juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat dari buah ini adalah, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kandungan vitamin B kompleks, vitamin K, dan mineral di dalamnya secara efektif dapat membasmi kolesterol jahat yang menumpuk dalam saluran darah dan pencernaan.

4. Jambu Biji

Ilustrasi jambu biji merah Foto: dok.shutterstock

Selain meningkatkan keseimbangan natrium dan kalium tubuh, buah ini juga bisa mengatur tekanan darah pada pasien penderita hipertensi.

Jambu biji juga dinilai ampuh untuk menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) yang berkontribusi dalam peningkatan penyakit jantung. Makan jambu biji juga bisa memelihara kesehatan jantung.

5. Jeruk

Ilustrasi jeruk. Foto: Shutterstock

Penelitian menunjukkan, minum jus jeruk bisa mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Seperti tekanan darah dan kolesterol tinggi.

Sebagai contoh, sebuah penelitian pernah melibatkan 129 orang. Mereka diminta untuk mengonsumsi es jeruk dalam jangka waktu yang lama. Hasilnya, kadar kolesterol "jahat" atau LDL menurun secara drastis.

Tak hanya itu, es jeruk juga terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL yang pada akhirnya bisa meningkatkan kesehatan jantung.