Kata Ahli Soal Cara Mencegah Penyakit Jantung

Ilustrasi kesehatan jantung Foto: dok.shutterstock

Indonesia punya ragam makanan khas yang menggoyang lidah. Mulai dari nasi padang, pempek, gudeg, rujak cingur dan masih banyak lagi. Semua masakan ini kaya bumbu, enggak heran baik masyarakat lokal maupun luar negeri merasa “dimanjakan” dengan sajian khas nusantara.

Sayangnya, ada banyak juga makanan khas Indonesia yang mengandung kolesterol tinggi. Bila makannya tidak diimbangi, bisa mengakibatkan peningkatan berat badan dan potensi serangan jantung serta stroke.

Rachel Olsen, Nutritition Expert YOUVIT vitamin gummy, mengatakan bahwa cara menjaga jantung sebenarnya cukup sederhana.

“Kalau kita ingin mencegah penyakit jantung, pertama yang perlu diperhatikan adalah intensitas untuk berolahraga dalam seminggu. Idealnya kalau kita bisa melakukannya minimal 150 menit per minggu. Secara langsung, kita membantu metabolisme tubuh agar lebih optimal lagi. Sehingga kita dapat menghindari penumpukan lemak maupun kalori dalam tubuh,” ujarnya.

Menurut Rachel, istirahat yang cukup juga dapat membantu untuk menyeimbangkan metabolisme harian tubuh. Kalau metabolisme optimal, berarti kita dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah oleh lemak yang menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, asupan nutrisi seimbang juga sangat berpengaruh untuk jantung.

Ilustrasi Kacang-kacangan Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

“Nah, pastinya makanan yang kita konsumsi setiap hari berperan penting juga untuk pencegahan. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak. Kita sebaiknya makan lebih banyak biji-bijian, sayur dan buah-buahan. Makanan ini mengandung serat tinggi, lemak baik dan antioksidan yang bagus untuk mengeluarkan kolesterol maupun lemak jahat dalam pembuluh darah,” pungkas Rachel.