Kata Ahli soal Kebiasaan Makan Sebelum Berenang

Ilustrasi makan sebelum berenang Foto: Dok.Shutterstock

Berenang merupakan olahraga sekaligus rekreasi yang menyenangkan tidak hanya bagi anak-anak tetapi juga orang dewasa. Sering kali kita mendapat anjuran untuk makan sebelum renang. Tapi, benarkah sepenting itu makan sebelum berenang?

Untuk mencegah lapar saat berenang, biasanya seseorang memilih untuk makan sebelum atau sesudah renang. Namun, alih-alih langsung berenang, terkadang bagi beberapa orang memilih untuk menunggu selama 30 menit. Hal tersebut lantaran dinilai, bila langsung berenang setelah makan dikhawatirkan akan menyebabkan kram.

Mengutip Huffpost, para ahli yaitu Dr. Jim Keany, Dokter ruang UGD dari Rumah Sakit Misi Providence di Mission Viejo, California dan John Rhodes, perawat terdaftar dan pelatih triatlon dari Pelatihan Kinerja Sumbu membagikan beberapa saran mereka.

Nah, agar kamu tidak bingung lagi berikut ini tips dari para ahli seputar kebiasaan makan sebelum dan sesudah berenang:

Menunggu makanan turun sebelum berenang itu mitos!

Ilustrasi makan sebelum berenang Foto: Dok.Shutterstock

Ternyata menunggu 30 menit setelah makan untuk masuk ke kolam renang itu hanya mitos. Di masa lalu, banyak yang mengasumsikan bahwa darah lebih banyak mengalir ke pencernaan daripada tangan dan kaki. Sehingga menimbulkan asumsi akan kram bila langsung berenang setelah makan.

Dr Jim mengungkapkan bahwa mitos ini merupakan kesepahaman. Tidak ada bukti atau kasus yang menunjukkan seseorang tenggelam akibat makan sebelum berenang. Dr. Jim meyakinkan bahwa tubuh manusia memiliki oksigen dalam darah yang cukup ke perut, tangan, dan kaki saat kamu berenang.

Makan sebelum berenang tidak dianjurkan untuk perenang berat

ilustrasi berenang Foto: Shutter stock

Makan sebelum renang ternyata memiliki potensi berbahaya buat kamu yang akan melakukan renang berat. Jika kamu atlet renang, maka John menganjurkan untuk tidak langsung berenang usai makan. Hal tersebut karena atlet renang termasuk golongan perenang berat. Jika kamu makan sebelum berenang, maka kamu akan berisiko terkena kram.

Perhatikan jenis makanan sebelum berenang

Ilustrasi makan pedas. Foto: Iqbal Firdaus/kumparan

Menurut Palang Merah Amerika, kamu tidak perlu membatasi makanan tertentu sebelum berenang. Namun, Dr. Jim menambahkan bahwa mengonsumsi makanan berlebihan seperti makanan pedas dan asam dapat membuat kamu kram. Tidak hanya saat berenang, mengonsumsi berlebihan kedua makanan ini juga bisa membuat perut kram saat di darat.

Jangan minum alkohol sebelum berenang!

Ilustrasi cocktail minuman beralkohol Foto: Azalia Amadea/Kumparan

Alkohol menjadi minuman yang dilarang dikonsumsi sebelum berenang. “Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hingga 70 persen kematian yang terkait dengan rekreasi air di kalangan remaja dan orang dewasa terjadi ketika alkohol terlibat,” kata Dr. Jim.

“Orang dewasa dapat tenggelam hanya dalam satu menit, jadi dengan menyadari tingkat bahaya renang dan alkohol dapat menyelamatkan hidup mereka,” sambung Dr. Jim.

Penulis: Monika Febriana